Bánh kếp thể dục là sự kết hợp của các nguyên liệu ít calo, là giải pháp thay thế cho các món tráng miệng khác. Chúng tạo cơ hội để ăn và không tăng thêm calo trong khoảng thời gian giữa các buổi tập.
Nó là cần thiết
- - 100 g bột yến mạch;
- - 100 g bột lúa mạch đen nguyên hạt;
- - 100 g bột mì nguyên cám;
- - 100 g cám lúa mì;
- - 100 g bột mì;
- - 2 lòng trắng trứng gà;
- - 2 muỗng cà phê Sahara;
- - 300 ml nước khoáng có ga;
- - 50 ml nước;
- - 1 muỗng canh. các loại dầu;
- - một chút muối;
- - 1 muỗng canh. quả nam việt quất;
- - 3 muỗng canh. mật ong;
- - 1 máy tính cá nhân. hoa cẩm chướng;
- - 1 máy tính cá nhân. tiêu;
- - 1/2 muỗng cà phê Quế;
- - 2 chiếc. thảo quả.
Hướng dẫn
Bước 1
Kết hợp tất cả các loại bột và rây hai lần.
Bước 2
Trong máy trộn, đánh lòng trắng với muối, thêm nước khoáng và đường. Kết quả là một cấu trúc sủi bọt.
Bước 3
Thêm bột mì vào khối lượng này, thêm nước.
Bước 4
Làm nóng chảo và cho bánh kếp vào nấu chín. Dùng khăn ăn che những chiếc bánh kếp đã bày ra thành đống.
Bước 5
Đổ nước sôi lên quả dâu tây.
Bước 6
Nghiền các loại gia vị trong cối, thêm mật ong vào chúng và linh chi.
Bước 7
Đun sôi quả mọng và nấu trong 5-7 phút.
Bước 8
Phục vụ bánh kếp với nước sốt lingonberry.
