Các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cũng như kinh nghiệm cay đắng của những người đam mê giảm cân đã chỉ ra rằng việc ăn thực phẩm chỉ chứa protein, hoặc chỉ có carbohydrate là không thể chấp nhận được đối với cơ thể con người. Và bên cạnh đó là một vài kg có nguy cơ giảm sút sức khỏe. Nhưng bạn có thể nhận được rất nhiều lợi ích từ chế độ ăn kiêng này nếu bạn sử dụng nó không quá 2 ngày.
Nói chung, các bác sĩ thậm chí còn khuyến nghị một chế độ ăn kiêng đơn (ở những người bình thường - nhịn ăn cả ngày) thường xuyên. Trung bình, một lần một tuần.
Bản chất của ngày nhịn ăn như sau: Bạn cho cơ thể nghỉ ngơi một chút và thanh lọc cơ thể mà không nạp vào cơ thể những thức ăn nặng. Trong một ngày ở chế độ này, lượng chất lỏng dư thừa sẽ được thải ra khỏi cơ thể và bạn sẽ trở nên nhẹ hơn, ít nhất là 1 kg.
Nhiều loại thực phẩm thích hợp cho chế độ ăn kiêng đơn:
Sữa
Kefir
Pho mát Cottage
Cơm
Kiều mạch
Thịt
Một con cá
Trái chuối
Táo, v.v.
Hơn nữa, nên xen kẽ các ngày nhịn ăn bằng cách thay đổi sản phẩm. Ví dụ: tuần này bạn đã dành một ngày nhịn ăn táo, lần tiếp theo bạn có thể thử kefir. Bạn nên dành một ngày cả carbohydrate và protein, chẳng hạn như cá hoặc thịt.
Thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể bắt đầu tự làm sạch như thế nào, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện không chỉ về tình trạng thể chất mà còn về tâm trạng! Điều chính là không đi đến cực đoan và lựa chọn sản phẩm của bạn một cách cẩn thận. Nếu mắc các bệnh về đường tiêu hóa, túi mật,… thì nên hỏi ý kiến bác sĩ và cùng lựa chọn chế độ ăn kiêng.
Đối với những người mạnh mẽ về thể chất và tinh thần, có một ngày nhịn ăn trên mặt nước. Trong trường hợp này, thức ăn không được tiêu thụ mà chỉ cần uống một lượng nước nhất định. Đối với những người không tự tin vào khả năng của mình, bạn có thể bắt đầu một ngày với trái cây và rau quả, đơn giản là hạn chế ăn bột và thịt.
