Trái cây rất hữu ích cho cơ thể của chúng ta, bởi vì chúng chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng và vitamin thiết yếu. Hãy xem xét các loại trái cây lành mạnh nhất nên có mặt trong chế độ ăn uống của chúng ta hầu như hàng ngày.
Hướng dẫn
Bước 1
Trái chuối
Loại quả này chứa vitamin B6, C, K, beta-carotene, axit folic, kali, magiê, sắt. Chuối chứa tryptophan, một loại axit amin, có tác dụng làm dịu và thư giãn, cải thiện sức khỏe và cải thiện hiệu suất. Chuối được coi là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, vì vậy chúng rất giàu calo, và do hàm lượng chất xơ cao nên chúng có tác dụng làm sạch và nhuận tràng. Ăn một lượng nhỏ chuối làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh tim mạch. Làm giảm lượng axit và loại bỏ chứng ợ nóng, do đó bình thường hóa dạ dày.
Bước 2
táo
Táo chứa vitamin C, B, caroten, canxi, magiê, axit malic, pectin. Loại quả này là nguồn cung cấp chất xơ và pectin, giúp tăng cường nhu động ruột, nhờ đó táo bón được loại bỏ, cơ thể được thanh lọc chất độc. Axit malic giúp cơ thể phân hủy chất béo ở cấp độ tế bào, vì vậy táo có thể giúp bạn giảm cân.
Bước 3
Quả dứa
Chứa vitamin C, caroten, axit folic, phốt pho, kali, canxi, bromelain. Dứa làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm độ nhớt của máu, làm sạch và kích thích hệ tiêu hóa của cơ thể. Điều đáng chú ý nữa là dứa có khả năng giảm sưng tấy. Mặt nạ dứa, cũng như ăn trái cây liên tục, giúp trẻ hóa làn da và loại bỏ cellulite.
