Phụ nữ mang thai muốn ăn uống lành mạnh nhất có thể, và mong muốn này là dễ hiểu. Phụ nữ càng tiêu thụ nhiều sản phẩm tốt cho sức khỏe thì trẻ càng có nhiều lợi ích cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Không có gì ngạc nhiên khi phụ nữ mang thai cố gắng làm quen với thông tin về lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm - ví dụ, không phải tất cả các loại trái cây đều có tác dụng giống nhau đối với cơ thể. Để có được nhiều lợi ích hơn, tốt hơn hết là bà mẹ tương lai nên chọn một số loại trái cây nhất định.
Nó là cần thiết
- - táo;
- - Lê;
- - chuối;
- - quả hồng;
- - Ngọc Hồng lựu;
- - bưởi.
Hướng dẫn
Bước 1
Chọn trái cây được trồng ở khu vực bạn sinh sống lâu dài, tức là trái cây trong nước. Cơ thể sẽ hấp thụ tốt chúng, và việc vận chuyển được thực hiện hầu như không cần xử lý bằng các phương tiện đặc biệt. Loại trái cây hữu ích nhất cho bà bầu là táo. Đây là loại thực phẩm có hàm lượng cao vitamin C và sắt, giúp bình thường hóa cholesterol trong gan, và nếu cần, có thể làm thuốc nhuận tràng tốt từ táo. Để làm điều này, chúng được đun sôi nhẹ với sữa hoặc compote được làm từ chúng.
Bước 2
Cố gắng ăn một quả lê mỗi ngày nếu bạn thấy chóng mặt và tim đập nhanh, giảm cảm giác thèm ăn và mệt mỏi. Trái cây chín mọng có đặc tính kháng viêm tốt. Chúng cũng có hiệu quả như một phương thuốc chữa bệnh trầm cảm.
Bước 3
Chuối cũng là một trong những loại trái cây có lợi nhất khi mang thai. Ảnh hưởng của chúng đối với việc sản xuất serotonin, tức là hormone của niềm vui, từ lâu đã được chứng minh, và bản thân điều này có lợi cho bà mẹ tương lai. Ăn chuối giúp chống lại các nếp nhăn sớm, giúp duy trì hoạt động của mạch máu và tim, bình thường hóa huyết áp và chống lại mụn trứng cá thành công. Nhưng hãy nhớ rằng chuối là một loại trái cây có hàm lượng calo rất cao.
Bước 4
Bưởi có thể coi gần như là loại trái cây lý tưởng cho bà bầu. Bạn không nên sử dụng nó trừ khi bạn không dung nạp cá nhân. Ăn một quả bưởi mỗi ngày - nửa quả vào buổi sáng và buổi tối là đủ. Đồng thời, đây sẽ là cách ngăn ngừa táo bón, loại bỏ trạng thái trầm cảm, giảm nguy cơ dọa sẩy thai và giảm thiểu nhiễm độc.
Bước 5
Lựu được coi là hữu ích đến nỗi nhiều bà nội sắp cưới buộc con gái của họ phải ăn chúng gần như bằng kg. Nhưng điều này không đáng làm. Lựu có thể có tác dụng hữu ích đối với hệ tuần hoàn, tăng cường cơ quan sinh sản và giảm đau khi sinh nở, vô hiệu hóa mầm bệnh và kích thích đường tiêu hóa. Nếu bạn sử dụng chúng một cách điều độ, chúng chỉ mang lại lợi ích.
Bước 6
Hồng xiêm có chứa nhiều loại vitamin trong thành phần của nó, mỗi loại vitamin đều tham gia vào quá trình phát triển của thai nhi. Chúng có giá trị dinh dưỡng cao hơn quả sung và quả táo. Ăn quả hồng giúp tăng cường hệ thần kinh và cơ tim. Với sự giúp đỡ của nó, chúng chống lại chứng phù nề và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
