Bài viết này thảo luận về năm loại thực phẩm lành mạnh nhất để luôn giữ được vóc dáng tuyệt vời! Không tốn thêm chi phí, những thực phẩm như vậy sẽ cung cấp những lợi ích to lớn cho cơ thể và là nền tảng vững chắc trên con đường ăn uống lành mạnh.
Cháo bột yến mạch
Trong tất cả các loại ngũ cốc, đây là loại ngũ cốc hữu ích nhất trong các đặc tính của nó. Đối với người Scotland, đây gần như là món ăn chính. Do chứa một lượng lớn cacbohydrat phức hợp, nó mang lại cảm giác no, vì nhiều calo được tiêu hóa cho quá trình tiêu hóa của nó. Và trong 100 gam bột yến mạch, có khoảng 300 calo. Ăn bột yến mạch làm giảm khả năng hình thành cục máu đông và giảm lượng cholesterol trong máu, ổn định nồng độ axit của dịch vị. Bột yến mạch cũng chứa rất nhiều vitamin: B, A, K, mangan và phốt pho. Và đây là một sản phẩm lý tưởng cho một ngày nhịn ăn, vì một người cảm thấy no suốt cả ngày. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận, vì bột yến mạch có thể đào thải canxi ra ngoài cơ thể và nên đun sôi với sữa hoặc không nên ăn hàng ngày. Bột yến mạch có vị ngon hơn nhiều sau khi thêm trái cây. Và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thêm trái cây hoặc dầu vào cháo để no lâu hơn.
Thịt gà
Thịt gà là một sự thay thế tuyệt vời cho các loại thịt như thịt cừu, thịt lợn hoặc thịt bê. Thịt gà chứa nhiều axit amin và protein có giá trị và ít calo. Phần ăn kiêng nhất của thịt gà là ức. Một lựa chọn bữa tối lành mạnh và ngon miệng là ức gà hấp với rau. Thịt gà cải thiện chức năng thận và duy trì lượng đường bình thường, vì vậy nhiều bác sĩ khuyên dùng loại thịt này cho những người mắc bệnh tiểu đường. Đương nhiên, tất cả các đặc tính được liệt kê của thịt gà chỉ được cảm nhận khi nó được sử dụng đúng cách. Dù sản phẩm hữu ích là gì, bạn cũng không nên chiên trong dầu hoặc ăn kết hợp với mayonnaise và các sản phẩm có hại khác.
Quả dứa
Loại trái cây kỳ lạ này được mọi người yêu thích trong những năm gần đây. Dứa chứa rất nhiều vitamin. Ví dụ, vitamin C chứa nhiều hơn cả chanh. Dứa giúp giảm cân tốt nhờ một loại enzym đặc biệt có tác dụng phân hủy chất béo. Do chứa nhiều vitamin C nên dứa rất tốt cho bệnh cảm cúm.
Phô mai
Sản phẩm sữa lên men này chứa các chất dinh dưỡng như magiê, kali, sắt và lưu huỳnh. Và do chứa một lượng lớn canxi nên phô mai feta rất dễ được cơ thể hấp thụ. Phô mai rất hợp với rau, cá và các loại dầu khác nhau. Ưu điểm của pho mát feta là nó đáp ứng tốt cảm giác thèm ăn và chỉ cần một vài lát là bạn đã có thể tăng cường sự hoạt bát. Đồng thời, thực tế không có carbohydrate trong đó.
Kefir
Do hàm lượng cao các nguyên tố vi lượng trong kefir, với việc sử dụng thường xuyên, tiêu hóa được cải thiện, hệ vi sinh được cải thiện. Kefir hóa ra sẽ ngon hơn nhiều sau khi thêm mật ong và trái cây. Và đối với những người yêu thích đồ ăn mặn, bạn có thể làm kefir với các loại thảo mộc và rau củ. Đây là một lựa chọn tuyệt vời để làm sạch da.
