Vào mùa đông, khi nhiệt kế xuống dưới 0 độ, cảm giác đói thường xuyên xuất hiện. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên - xét cho cùng, đói và lạnh có mối liên hệ với nhau. Ăn gì và ăn như thế nào trong mùa lạnh để nhận được lợi ích và giữ gìn vóc dáng?
Để giữ ấm, hầu hết mọi người đều ăn nhiều thức ăn béo ngậy, béo ngậy. Tuy nhiên, thường xuyên ăn những thực phẩm như vậy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng và sức khỏe nói chung. Có một số cách để chống lại cơn đói trong mùa đông.
Bữa ăn sáng
Bạn cần ăn sáng hàng ngày, bất chấp việc vội vàng và chán ăn. Nếu không, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị gián đoạn, đồng nghĩa với việc sẽ xuất hiện tình trạng mệt mỏi mãn tính, cảm giác không hài lòng, cáu gắt ngày càng gia tăng. Một bữa sáng lý tưởng là bột yến mạch với các loại hạt và trái cây khô.
Súp nóng
Một món ăn không thể thay thế vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Với những liệu trình đầu tiên, cơ thể nhận được khá nhiều vitamin và khoáng chất, có nhiều trong ngũ cốc và rau củ. Thêm vào đó, một bát súp lớn tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với chiếc bánh mì kẹp nhỏ nhất.
Rau củ theo mùa
Đừng quên rằng cà rốt, củ cải đường, củ cải,… giữ được các chất và vitamin hữu ích rất lâu. Chất xơ trong chúng nhanh chóng làm thỏa mãn cơn đói và giúp bạn no lâu. Rau có thể được luộc hoặc hấp, mặc dù nên tránh nấu lâu.
Cá biển
Cá biển chứa một lượng lớn axit béo, rất cần thiết cho cơ thể trong mùa đông. Omega - axit kích thích não bộ, tăng cường hệ thống thần kinh và giúp chống lại chứng trầm cảm.
Gia vị và gia vị
Khi chế biến món ăn, đừng quên nêm nếm gia vị: gừng, đinh hương, hạt tiêu các loại. Thức ăn cay và cay giúp tăng sinh lực và làm ấm cơ thể. Gừng là một chất tăng cường miễn dịch mạnh mẽ và có thể được thêm vào trà hoặc các món đầu tiên.
Nước ấm
Nước là một chất thay thế tốt cho trà và cà phê. Uống nhiều và thường xuyên có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của da, giúp da không bị khô và làm sạch dạ dày một cách hoàn hảo.
Kiểm soát sự thèm ăn của bạn là có thể và cần thiết. Để làm được điều này, bạn cần uống nước ấm, sử dụng các loại hạt hoặc thực phẩm giàu chất xơ để ăn vặt, thay thức ăn nhanh bằng một chiếc bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt với pho mát.
