Bằng cách làm theo những mẹo đơn giản nhưng hiệu quả, bạn có thể dễ dàng giảm thêm vài cân. Và quan trọng nhất, bạn sẽ không bị chết đói. Không tin tôi? Hãy thử nó. Những lời khuyên này đã giúp nhiều bánh rán giảm cân trong một thời gian dài. Áp dụng các mẹo giảm cân hiệu quả, bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn và vòng eo thon gọn.
1. Để giảm cân hiệu quả hơn, đừng quá lạm dụng dầu thực vật. Cố gắng nấu càng ít càng tốt. Tốt hơn hết, hãy nấu ăn mà không cần dầu. Bạn có thể hầm hoặc sử dụng nồi hơi đôi. Dùng sữa chua ít béo hoặc kem chua khi trộn salad.
2. Ăn nhiều bữa nhỏ. Nấu chín thức ăn cùng một lúc. Và đừng thư giãn, thuyết phục bản thân rằng bạn có thể ăn nhiều rau và trái cây. Một phần lớn thức ăn có hàm lượng calo thấp cũng sẽ khiến bạn có nếp gấp ở eo. Mua cho mình một đĩa nhỏ để ăn. Và giảm dần khẩu phần các bữa ăn của bạn. Vì vậy, dạ dày của bạn sẽ co lại, bạn sẽ cần ít thức ăn hơn và bạn sẽ giảm cân mà không cần ăn kiêng.
3. Giảm lượng đường hàng ngày của bạn. Nó không khó như nó âm thanh. Cai sữa cơ thể dần dần. Cho một ít đường vào cà phê hoặc trà của bạn hơn bình thường. Dần dần bạn sẽ quen dần với số tiền tối thiểu. Bằng cách giảm số lượng calo, bạn sẽ giảm cân hiệu quả mà không cần nỗ lực nhiều.
4. Để giảm cân, hãy ăn rau trước mỗi bữa ăn. Bằng cách lấp đầy dạ dày với chất xơ lành mạnh, bạn sẽ giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Và cũng cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa.
5. Ăn ít nhất năm bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Sử dụng nhiều bữa ăn nhẹ dưới dạng một khẩu phần salad nhẹ, sữa chua ít béo, bánh mì nhiều ngũ cốc. Dinh dưỡng phân đoạn sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất. Và nó sẽ cho phép cơ thể giảm cân nhanh hơn.
6. Tích cực sử dụng các loại thuốc hỗ trợ giảm cân. Đây là những loại gia vị và thảo mộc khác nhau có tác dụng đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn.
Ví dụ, ớt đỏ có đặc tính đốt cháy chất béo tuyệt vời.
Quế có thể thay thế đường. Đây là một trong những đặc tính độc đáo của loại gia vị này. Bằng cách giảm hoặc thậm chí loại bỏ đường, bạn sẽ loại bỏ cơ thể mình 300-400 calo thừa.
Mù tạt tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Tảo bẹ, tơ ngô, cỏ linh lăng làm giảm cảm giác thèm ăn.
