Ngày nay, việc lựa chọn một chế độ ăn uống đôi khi cũng khó khăn như việc tuân thủ nó. Giữa vô số các cách giảm cân, điều quan trọng là phải chọn cách an toàn và hiệu quả nhất. Có những chế độ ăn kiêng đã giúp hàng triệu người trên thế giới giảm cân.
Chế độ ăn kiêng Hollywood
Cái tên của chế độ ăn kiêng đã nói lên chính nó; nó đã từng rất phổ biến với các ngôi sao Hollywood. Chế độ ăn kiêng của Hollywood dựa trên hải sản. Các loại thực phẩm có bột và chiên, cũng như muối và đường đều bị loại trừ hoàn toàn. Thức ăn nên được hấp hoặc nướng không dầu mỡ. Bạn nên uống nhiều và ăn 5 - 6 lần trong ngày. Theo chế độ ăn kiêng của Hollywood, bạn có thể giảm tới 6-7 kg.
Chế độ ăn uống protein
Chế độ ăn kiêng này là hoàn hảo cho những người không thể tưởng tượng cuộc sống của họ không có thịt, nhưng thực sự muốn giảm cân. Điều chính trong chế độ ăn kiêng protein là khẩu phần nhỏ và uống nhiều. Một chế độ ăn kiêng như vậy không nên được tuân theo quá hai tuần một năm, vì nó không bao gồm carbohydrate và các chất khác quan trọng cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng Kefir
Thời gian của chế độ ăn kiêng kefir thường là 3 ngày. Nó phù hợp cho những người cần kết quả nhanh chóng. Kefir là một thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống, và táo xanh, cà rốt và thịt trắng cũng được phép ăn trưa. Bữa ăn cuối cùng muộn nhất là 7 giờ tối. Bạn cần ăn 2 giờ một lần.
Chế độ ăn kiêng kiều mạch
Chế độ ăn kiêng bằng kiều mạch khá nghiêm ngặt, nhưng nó cho phép bạn giảm 5-6 kg mỗi tuần. Cùng với cháo kiều mạch, bạn có thể dùng kefir và trà xanh. Kiều mạch không được ướp muối, và không được thêm dầu hoặc đường. Nhưng cháo riêng có thể ăn được hầu như không hạn chế, 5-7 lần một ngày. Bạn cần nấu cháo vào buổi tối - luộc cốm với nước sôi rồi để đến sáng.
Chế độ ăn kiêng Kremlin
Chế độ ăn kiêng này rất phổ biến ở nước ta. Nguyên tắc chính của nó là tối thiểu carbohydrate và loại trừ tuyệt đối các loại thực phẩm có đường khỏi chế độ ăn uống. Nhưng nó được phép ăn cá, thịt, hải sản, cũng như một số trái cây và rau quả. Mỗi sản phẩm được ấn định một số điểm, có thể được tìm thấy trong một bảng đặc biệt. Để giảm cân, bạn cần tiêu thụ không quá 40 điểm mỗi ngày.
