Ngày nay, có rất nhiều phương pháp điều trị cũng như các loại thuốc có thể giúp kiểm soát sự mệt mỏi. Tuy nhiên, chúng rất tốn kém và có thể gây ra một số tác dụng phụ. Bạn có thể giảm mệt mỏi bằng cách ăn một số loại thực phẩm.
Rau bina
Là một loại rau xanh ăn lá, rau mồng tơi có giá trị dinh dưỡng cao. Chứa vitamin C, B, magiê, kali, sắt. Nhờ đó, cải bó xôi làm tăng sản xuất hồng cầu, tăng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể cũng như quá trình trao đổi chất. Điều này giúp người đó tỉnh táo.
ớt đỏ
Vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, là một chất dinh dưỡng cần thiết cho khả năng miễn dịch mạnh mẽ cũng như sức khỏe tuyến thượng thận. Bằng cách tiêu thụ đủ chất chống oxy hóa này, bạn có thể giảm sản xuất hormone gây căng thẳng cả về thể chất và cảm xúc. May mắn thay, vitamin này được tìm thấy với số lượng lớn trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là ớt đỏ. Ngoài ra, sự hiện diện của chất xơ và axit folic trong ớt giúp vitamin C tích cực đối phó với sự mệt mỏi.
Chuối
Chuối luôn được coi là một loại thực phẩm tuyệt vời để chống lại sự mệt mỏi. Chúng chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng như vitamin B, C, kali, chất xơ, axit béo omega-3, carbohydrate. Điều này giúp trái cây chống lại các triệu chứng thờ ơ như mệt mỏi, chóng mặt… Ngoài ra, chuối còn chứa đường tự nhiên, giúp tăng cường năng lượng và luôn tràn đầy năng lượng.
Bạn nên tiêu thụ chúng mỗi ngày hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi.
Trà xanh
Trà xanh cũng có thể được sử dụng để chống lại sự mệt mỏi và tăng hiệu quả hoạt động trí óc. Và tất cả là nhờ polyphenol, có khả năng ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần.
Uống ít nhất 1-2 tách trà xanh mỗi ngày.
Hạt bí
Hạt bí ngô chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein, axit béo omega-3 và các chất có giá trị khác. Chúng có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ lành mạnh để tăng cường miễn dịch, tăng năng lượng và giảm các triệu chứng mệt mỏi. Ngoài ra, hạt bí ngô còn kích thích giấc ngủ ngon và làm dịu tâm trí.
Ăn một nắm hạt bí ngô như một bữa ăn nhẹ trong ngày.
