Những người theo dõi cân nặng thường nghe thấy những câu: "Đồ ngọt làm hỏng dáng", "Đường là calo rỗng", "Bỏ đồ ngọt đi …". Nghe quen thuộc đúng không?
Các nhà khoa học y tế đã đưa ra kết luận rằng đồ ngọt có thể và nên được tiêu thụ ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất, điều quan trọng chính là chọn món ngon phù hợp. Xét cho cùng, glucose là nguồn cung cấp năng lượng đầu tiên, nó cần thiết cho hoạt động bình thường của hầu hết các cơ quan. Khi ăn đồ ngọt, serotonin được sản xuất - hormone của hạnh phúc và tâm trạng tốt. Tất nhiên, bạn không nên ăn đồ ngọt một cách thiếu cân nhắc, điều này sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt, vì vậy, món ngon phải được lựa chọn một cách có chủ ý để chỉ có lợi cho việc sử dụng nó.
Trái cây sấy khô là món ăn nhẹ lành mạnh nhất. Một số ít sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn bánh ngọt, bánh quy và các chất độc hại khác, mà không gây hại cụ thể cho những người đang giảm cân.
Quả chà là là sự thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt và các món ngon khác, là loại quả ngọt và lành mạnh nhất trong số các loại trái cây sấy khô. Không giống như các loại đồ ngọt khác, chúng tăng cường men răng. Quả chà là chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. 10-15 quả chà là, ăn mỗi ngày, bình thường hóa hoạt động của hệ thống thần kinh, có tác dụng có lợi cho thị lực và tình trạng da, và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Mơ khô (mơ khô) - giàu vitamin và khoáng chất, được chỉ định làm món ăn vặt cho những người bị suy giảm thị lực, thiếu máu, thường xuyên bị cảm lạnh.
Nho khô (nho khô) chứa các vitamin B (B1, B2, B5), những chất đơn giản không thể thiếu đối với các bệnh về hệ thần kinh trung ương, cũng như sắt, phốt pho, magiê, canxi và nhiều axit amin. Nó có thể được thêm vào ngũ cốc, pho mát, hoặc ăn thành nhiều miếng với trà.
sô cô la đắng
Một sản phẩm không thể thay thế ngay cả trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất (lên đến 15 g), nó chứa tối thiểu đường, nhưng lại có rất nhiều ca cao. Ca cao cải thiện tâm trạng, cải thiện khả năng trí óc và cung cấp năng lượng.
Marshmallow và marshmallow
Thực phẩm cũng được phép trong chế độ ăn kiêng. Chúng chứa trái cây nhuyễn, protein và rất ít đường. Điều chính là chọn đồ ngọt màu trắng, chúng không chứa thuốc nhuộm.
Mứt cam
Gồm quả bồ kết và thạch agar, chứa nhiều i-ốt, có tác dụng tích cực đến hoạt động của tuyến giáp. Bạn chỉ nên chọn mứt cam tự nhiên không có hương vị nhân tạo và chất làm ngọt.
Điều chính là biết khi nào nên dừng lại. Một bữa ăn nhẹ với đồ ngọt là một bữa ăn nhẹ, không phải là một bữa ăn no.
