Bột yến mạch được coi là thực phẩm lành mạnh nhất trong tất cả các lựa chọn ăn sáng. Nó có giá trị năng lượng cao, và hàm lượng chất xơ dồi dào cùng với các vitamin và nguyên tố vi lượng giúp cơ thể hoạt động.
Nếu bạn quan tâm đến việc duy trì một vóc dáng thon gọn đẹp đẽ, tốt hơn là nấu bột yến mạch trong nước, không phải sữa. Trong một món ăn như vậy, có tối thiểu calo, và để có hương vị dễ chịu, bạn chỉ cần nấu cháo yến mạch một cách chính xác.
Bạn sẽ cần một ly bột yến mạch, một ly rưỡi nước, muối. Đổ nước lạnh lên các vảy trong một cái chảo. Nêm muối, bắc lên bếp, chỉnh lửa vừa. Khi cháo bắt đầu sôi, vớt bọt và nấu tiếp - sẽ mất khoảng 7 phút. Đưa các tấm đá đến trạng thái sẵn sàng bằng cách khuấy liên tục.
Để cải thiện hương vị của món ăn, hãy thêm trái cây khô, quả mọng. Bạn chỉ có thể thêm bơ nếu cháo đã nấu không được lên kế hoạch dùng như một bữa ăn kiêng.
Một lựa chọn khác cho bột yến mạch là với quả mọng. Bạn có thể nấu bột yến mạch như vậy vào bất kỳ thời điểm nào trong năm - nếu đó không phải là mùa của quả mọng tươi, những loại đông lạnh là khá phù hợp. Để rã đông quả mọng, hãy cho chúng vào lò vi sóng trong vài phút, sau đó có thể cho chúng vào bột yến mạch. Nó hóa ra là một món ăn tuyệt vời, thích hợp cho cả trẻ em và người lớn. Ưu điểm của món ăn này là chế biến rất đơn giản, ngay cả người nấu không khéo tay cũng có thể chế biến được.
