Chuẩn bị một bữa sáng ngon và lành mạnh trong vài phút không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Tôi khuyên bạn nên thử nấu một món ăn lành mạnh gồm táo, bột yến mạch và trái cây sấy khô cho tất cả các thành viên trong gia đình. Bữa sáng được chuẩn bị chỉ trong 5 phút, số lượng sản phẩm quy định đủ cho 1 khẩu phần ăn.
Nó là cần thiết
- - táo - 1 miếng;
- - bột yến mạch - 2 muỗng cà phê;
- - nho khô - 0,5 muỗng cà phê;
- - mơ khô - 1-2 chiếc;
- - mận khô - 1-2 chiếc;
- - quế (xay) - 1/3 muỗng cà phê;
- - mật ong - 0,5 muỗng cà phê.
Hướng dẫn
Bước 1
Cho hoa quả khô vào hộp thủy tinh đậy nắp lại bằng nước nóng, để trong 3 phút. Sau đó rửa lại thật sạch. Mơ khô và mận khô cắt khối vuông nhỏ. Cắt đôi mỗi quả nho khô hoặc để nguyên quả.
Bước 2
Rửa sạch bột yến mạch dưới vòi nước chảy, cho vào trái cây khô, khuấy đều.
Bước 3
Rửa sạch quả táo lớn. Cắt bỏ phần đầu, cẩn thận loại bỏ lõi và một số cùi (không cắt qua táo). Bạn nên làm một cốc táo. Xay nhuyễn phần thịt đã cắt và kết hợp với hỗn hợp bột yến mạch và trái cây khô. Thêm quế vào khối lượng thu được và trộn.
Bước 4
Nhồi chặt táo với hỗn hợp yến mạch. Lấy một chiếc bát nhỏ bằng thủy tinh hoặc sứ, cho hỗn hợp bột yến mạch và hoa quả khô xuống đáy, phần không vừa với quả táo rồi đặt chính quả táo đã nhồi lên trên. Nướng món ăn trong lò vi sóng ở công suất tối đa trong 3 phút. Hơi nguội. Ướp táo với mật ong trước khi dùng. Bữa sáng đã sẵn sàng!
