Một bữa sáng đúng cách, cân bằng là điều mỗi người cần vào buổi sáng. Bữa sáng như vậy không chỉ giúp bạn no bụng mà còn giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh nói chung cũng như một thể trạng tuyệt vời. Đối với anh ấy, bạn cần chọn những món ăn đáp ứng những yêu cầu này.
Thịt hầm sữa đông có thêm trái cây
Món thịt hầm sữa đông yêu thích của chúng tôi là một ý tưởng ăn sáng tuyệt vời. Sẽ tốt hơn nếu một số loại trái cây được thêm vào đó. Chỉ có lợi ích liên tục từ một món ăn như vậy.
Các thành phần sau nên được sử dụng cho món thịt hầm:
- 500 g phô mai (bạn có thể lấy bất kỳ loại nào)
- 2 quả trứng gà
- 4 muỗng canh. l. bột báng
- 2-3 st. l. Sahara
- 1 muỗng canh. l. dầu hướng dương
- 50 g nho khô (trái cây khô khác cũng có thể)
- 3 muỗng canh. l. kem chua
- 2 quả táo
- 2 quả đào
- Cho sữa đông vào bát. Lái trứng vào đó. Đặt 2 muỗng canh. l. kem chua và đường. Đánh triệt để. Tốt hơn nên sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy trộn. Bạn có thể sử dụng một quả nghiền thông thường được sử dụng để làm khoai tây nghiền.
- Hấp trước nho khô. Cần phải ngâm trong nước sôi khoảng 10 phút, tùy ý bạn, có thể thay thế bằng mận khô, mơ khô hoặc trái cây kẹo yêu thích của bạn.
- Chuẩn bị trái cây. Rửa chúng thật sạch. Cắt thành một nửa. Loại bỏ phần lõi của táo, các vết rỗ của đào. Cắt chúng thành những miếng lớn.
- Đổ dầu hướng dương vào khối sữa đông và cho bột báng vào. Khuấy và thêm trái cây. Trộn một lần nữa và gửi trái cây khô đến khối lượng. Để hỗn hợp trong 10 phút để bột báng nở ra.
- Bôi mỡ dạng đã chuẩn bị bằng dầu thực vật. Bạn có thể rắc một chút bột báng lên trên. Rải ra khối sữa đông thu được. Bôi trơn bằng thìa kem chua cuối cùng. Đặt khuôn vào lò nướng đã được làm nóng trước (190-200C). Nướng khoảng 30 phút, cắt miếng vừa ăn.
Cháo gạo bí đỏ
Cháo gạo với bí đỏ là một bữa sáng tuyệt vời. Món ăn này không chỉ ngon và tốt cho sức khỏe mà còn rất sáng da. Bí ngô sẽ cung cấp độ sáng này cho cháo, và do đó, sẽ vui lên. Sự kết hợp của hai thành phần sẽ làm bạn ấn tượng với cái nhìn của nó.
Đối với cháo, bạn sẽ cần phải:
- 400 g cùi bí ngô
- 0, 5 muỗng canh. cơm (tốt hơn là không hấp)
- 1, 5 Nghệ thuật. Sữa
- 1-2 muỗng canh. l. Sahara
- bơ và quế để nếm thử và mong muốn
- một chút muối
- Cháo với gạo và bí đỏ nấu nhanh nên bạn có thể nấu vào buổi sáng, không nên nấu buổi tối. Vo qua gạo, vo sạch là được. Đổ nước với tỷ lệ 1: 2 và bắc lên bếp.
- Cắt cùi bí đỏ thành từng miếng nhỏ, sau khi gọt bỏ vỏ. Cho bí đỏ vào nồi, đổ sữa vào. Để lửa vừa và đun cho đến khi mềm (coi chừng). Sau đó, xay nhỏ theo cách tiện lợi (máy xay sinh tố, máy trộn, nghiền nát).
- Chuyển gạo đã hoàn thành vào máy xay nhuyễn bí đỏ, thêm muối và đường cho vừa ăn. Pha trộn. Bạn có thể thêm vani hoặc quế. Các chất bổ sung này là tùy chọn.
- Đun sôi cháo và nấu thêm 5 phút, xếp cháo ra đĩa, có thể thêm bơ nếu muốn.
