Hầu như tất cả các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên ăn bột yến mạch vào bữa sáng, vì nó rất tốt cho sức khỏe và dinh dưỡng, nhưng nhiều người cho rằng nó vô vị và nhạt nhẽo, và bạn có thể nấu nó theo cách mà bạn chỉ cần liếm ngón tay. Bột yến mạch ăn sáng ngon lành và tốt cho sức khỏe có thể được chuẩn bị một cách nhanh chóng và dễ dàng.
Nó là cần thiết
- - 0, 5 muỗng canh. cháo bột yến mạch
- - 0, 5 muỗng canh. Sữa
- - 0, 5 muỗng canh. Nước
- - 5 quả óc chó
- - 0,5 muỗng cà phê Muối
- - Mật ong, nếm
- - một số ít nho khô
- - 3 quả mận khô
- - bơ
Hướng dẫn
Bước 1
Để nấu bột yến mạch, bạn cần đổ sữa và nước vào nồi, sau đó để lửa to. Rửa sạch vảy trong nước lạnh. Khi sữa và nước sôi, cho muối vào, trộn đều, cho váng sữa vào. Nấu cháo cho đến khi chín mềm. Quá trình này sẽ mất khoảng 7 phút.
Bước 2
Trong khi nấu cháo, chuẩn bị trái cây khô. Trong một thùng riêng, đổ nước sôi lên mận và nho khô trong 10 phút. Sau thời gian quy định, bạn để ráo nước, sau đó cho các loại hoa quả đã sấy vào khăn giấy và lau khô. Đặt mận khô lên thớt và cắt thành từng miếng vuông nhỏ.
Bước 3
Bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
Bước 4
Cho cháo ra đĩa, cho một miếng bơ vào, đun cho tan chảy. Thêm trái cây khô, các loại hạt và mật ong vào bột yến mạch, trộn tất cả mọi thứ và phục vụ. Một bữa sáng lành mạnh, ngon và đơn giản là đẹp mắt đã sẵn sàng! Bột yến mạch ngon cả lạnh và nóng.
