Khi một người ăn quá nhiều, quá trình trao đổi chất của anh ta bị suy giảm, do đó trọng lượng dư thừa tích tụ. Vì vậy, cần theo dõi lượng thức ăn tiêu thụ. Trước hết, điều này áp dụng cho các ngày lễ.
Hướng dẫn
Bước 1
Khi bạn ăn nhiều thức ăn, dạ dày của bạn bị xung huyết và sau đó bị căng ra. Do đó, lần sau bạn cũng sẽ muốn ăn như vậy. Nếu sau đó, bạn quyết định đột ngột thực hiện một chế độ ăn kiêng cứng nhắc, bạn sẽ mắc các bệnh về dạ dày.
Bước 2
Để tránh ăn quá nhiều, hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ 4-5 lần một ngày. Bạn không cần phải ăn nhiều thức ăn nặng, hãy ưu tiên những món ăn đơn giản và ngon.
Bước 3
Khi bạn ăn, chỉ nghĩ đến thức ăn. Không cần phải phân tâm bởi bộ phim, nếu không bạn có nguy cơ ăn quá nhiều.
Bước 4
Bắt đầu bữa ăn của bạn với món salad nhẹ, nó sẽ giúp làm dịu cơn đói của bạn một chút và bạn sẽ ăn ít hơn nhiều.
Bước 5
Trong bàn tiệc lễ hội, đừng cố gắng thử tất cả các món ăn cùng một lúc. Tốt hơn là chọn cho mình những thứ đi tốt với nhau.
Bước 6
Loại bỏ các loại nước sốt, mayonnaise và thực phẩm béo khỏi chế độ ăn uống của bạn. Ưu tiên trái cây, rau, cá luộc và thịt.
Bước 7
Không uống thức ăn. Nước gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa hoạt động.
Bước 8
Sử dụng phương pháp này, bạn có thể tránh được sự nặng nề ở bụng, bình thường hóa quá trình trao đổi chất và có thể giảm thêm vài cân. Bạn thậm chí không cần phải giới hạn bản thân trong bất cứ điều gì và bỏ đói.
