Mùa xuân bắt đầu làm tăng nguy cơ bị cúm hoặc cảm lạnh. Để phòng ngừa, bạn có thể rửa tay thường xuyên hơn, uống vitamin C, nghỉ ngơi hoặc sử dụng thuốc kích thích miễn dịch. Nhưng cách hiệu quả nhất để tăng cường khả năng miễn dịch là bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống để bảo vệ không chỉ khỏi cảm lạnh mà còn khỏi căng thẳng.
nghệ
Loại cây này là một chất chống oxy hóa mạnh, nó làm sạch tất cả các hệ thống cơ thể, ngoài ra còn có đặc tính lợi mật. Nêm gia vị cho các món ăn với nghệ, bạn không chỉ cải thiện được hương vị mà còn có thể chăm sóc sức khỏe của cơ thể.
Cá hồi
Axit béo omega-3 làm cho loài cá này trở nên hữu ích nhất. Chúng không chỉ bảo vệ làn da và toàn bộ cơ thể khỏi lão hóa mà còn ngăn chặn nhiều quá trình dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch. Một nửa xinh đẹp của nhân loại phải thường xuyên bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống để luôn trẻ trung, có làn da đẹp và đàn hồi.
gừng
Sở hữu những ưu điểm của tỏi, loại rau này không có mùi khó chịu mà lại khử trùng khoang miệng một cách hoàn hảo. Gừng chứa các axit amin thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành miễn dịch và làm phong phú thành phần máu.
Sữa chua tự nhiên, kem chua và kefir
Khả năng miễn dịch của con người phụ thuộc trực tiếp vào các quá trình diễn ra trong ruột, do đó, điều cấp thiết là phải giúp anh ta bằng cách thường xuyên tiêu thụ sữa chua tự nhiên, kem chua và kefir. Các sản phẩm sữa lên men này không nên không có chất béo để cơ thể có được lợi ích tối đa từ chúng.
Thực phẩm protein
Nếu không có kháng thể protein, không thể cung cấp khả năng miễn dịch cao có thể chống chọi với các mầm bệnh của các bệnh khác nhau. Nếu protein không đi vào cơ thể, tất cả các hệ thống phòng thủ sẽ không thành công, không chỉ dẫn đến cảm lạnh mà còn dẫn đến các bệnh nghiêm trọng hơn.
Greens
Rau diếp, cây me chua, rau bina và nhiều loại rau thơm là những thực phẩm lý tưởng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, nó còn là một nguồn chất xơ không hòa tan, có tác dụng làm sạch đường ruột, đúng nghĩa là làm sạch mùa xuân.
