Chất béo tự nhiên đốt cháy tự nhiên khá tốt. Đây là những sản phẩm có thể chống lại lượng mỡ thừa trong cơ thể con người. Tuy nhiên, chúng chắc chắn sẽ không mang lại hiệu quả tức thì, nhưng trong tương lai chúng có thể mang lại những lợi ích đáng kể và đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Ý tưởng rằng để giảm cân hiệu quả, cần hạn chế đáng kể lượng thức ăn nạp vào cơ thể hoặc thậm chí từ chối thức ăn trong một thời gian là sai lầm về cơ bản. Ngược lại, nếu bạn mơ thấy mình giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe thì chỉ cần ăn những thực phẩm giúp đốt cháy chất béo phù hợp là đủ. Về cốt lõi, đây là những thực phẩm có khả năng điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân.
Vậy những loại thực phẩm nào thường được gọi là “chất đốt cháy chất béo” và làm thế nào để tiêu thụ chúng đúng cách?
Trái cây và quả mọng
Điều này bao gồm những loại thực phẩm ban đầu giàu vitamin C. Trong số đó, có thể phân biệt bưởi, giúp giảm đáng kể lượng cholesterol, đồng thời có thể loại bỏ các chất độc và chất độc tích tụ ra khỏi cơ thể.
Bưởi còn được biết đến với khả năng ngăn chặn cơn thèm ăn và thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Đồng thời, chỉ cần ăn vài quả nho như vậy mỗi ngày hoặc uống 200-300 gram nước ép tươi là đủ để cung cấp cho cơ thể sự thanh lọc tự nhiên.
Các loại thực phẩm như đu đủ, dâu tây, dâu tây, quả lý chua đen và dứa cũng rất đáng để tham khảo. Cuối cùng, mặc dù đã bị lật đổ cách đây không lâu khỏi ngôi vị “kẻ đốt cháy” chất béo nhưng vẫn là loại quả không kém phần hữu hiệu trong vấn đề này. Nó không chỉ có thể thỏa mãn cơn đói mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn giàu protein.
Thực phẩm protein
Thực phẩm protein có thể đốt cháy chất béo hiệu quả bao gồm lòng trắng trứng, cá, gà tây, thịt gà trắng và các sản phẩm từ sữa.
Thật khó để tưởng tượng làm thế nào chúng có thể là "chất đốt cháy chất béo", nhưng chúng có chứa một axit amin gọi là carnitine, vận chuyển các phân tử chất béo vào tế bào metochondria để sản xuất thêm năng lượng. Ngoài ra, khi tiêu hóa protein, cơ thể con người tiêu tốn nhiều calo hơn vào chúng.
Bắt buộc phải bao gồm các thực phẩm chứa canxi, chẳng hạn như pho mát ít béo, trong chế độ ăn uống của bạn. Canxi đã được chứng minh là góp phần đốt cháy chất béo đáng kể trong cơ thể. Hơn nữa, chất có trong các sản phẩm axit lactic được hấp thụ tốt nhất. Ngoài ra, phô mai tươi có chứa một thành phần hữu ích khác - casein. Nhờ đó, cơ thể sản xuất insulin ít hơn đáng kể, loại hormone chịu trách nhiệm thực hiện việc dự trữ chất béo trong cơ thể.
Chất béo
Nghe có vẻ nghịch lý, để loại bỏ cân nặng dư thừa, bắt buộc phải bao gồm chất béo trong chế độ ăn uống của bạn.
Trong trường hợp này, chất béo thiết yếu được coi là axit béo không bão hòa đa cần thiết, giúp cải thiện sự trao đổi chất. Chúng phải đi vào cơ thể cùng với thức ăn mà không thất bại, vì chúng không thể tự tổng hợp được trong đó. Các axit này được tìm thấy trong cá béo, các loại hạt và dầu thực vật.
Sản phẩm khác
Ngoài ra còn có một danh sách ấn tượng về các loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, mỗi loại đều hữu ích theo cách riêng của nó.
Ví dụ, trà xanh có tác dụng hữu ích đối với quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Hành và tỏi giúp giảm cân bằng cách tác động lên vùng dưới đồi, chịu trách nhiệm tăng tốc độ trao đổi chất.
Các loại gia vị nóng như tiêu đen và ớt bột đỏ cũng giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng và kích thích tiết mồ hôi.
Vì vậy, để giảm cân, bạn hoàn toàn không cần phải vắt kiệt sức mình với những cuộc tuyệt thực kéo dài hay ăn kiêng ở nước ngoài, bạn chỉ cần ăn những loại thực phẩm phù hợp, và cũng không được bỏ qua một số bài tập thể dục.
