Thể thao và dinh dưỡng hợp lý, cũng như các sản phẩm có đặc tính đốt cháy chất béo, rất hữu ích cho những người đang giảm cân. Cơ thể dành nhiều năng lượng hơn cho quá trình đồng hóa và tiêu hóa so với lượng calo mà chúng chứa. Ngoài ra, các sản phẩm này còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo.
Hướng dẫn
Bước 1
Táo
Với sự giúp đỡ của táo, bạn không chỉ có thể giảm cân, mà còn chữa bệnh cho cơ thể. Ngoài vitamin C, táo còn chứa pectin và chất xơ, giúp bình thường hóa hoạt động đường tiêu hóa. Chúng ổn định sự trao đổi chất và giảm mức cholesterol. Tốt nhất nên tiêu thụ táo khi còn tươi.
Bước 2
Bưởi
Bưởi khá có lợi cho việc giảm cân. Việc tiêu thụ cam quýt này kích thích sự trao đổi chất, tăng cường sản xuất dịch tiêu hóa và cải thiện tiêu hóa nói chung. Nhờ có quả nho, chất lỏng dư thừa được loại bỏ, giảm xỉ và cơ thể được làm sạch.
Bước 3
Trái dứa
Đây là một loại trái cây ngon nhưng ít calo. Các chất được tìm thấy trong dứa (chủ yếu ở phần cuống) đẩy nhanh quá trình hấp thụ protein, vì vậy nên ăn dứa vào đầu bữa ăn.
Bước 4
Quả kiwi
Loại quả này rất giàu chất giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể - chúng được gọi là các enzym. Kiwi có ít carbohydrate, nhưng có một lượng lớn axit ascorbic, vì vậy chúng có thể được gọi là một sản phẩm ăn kiêng.
Bước 5
Quả mọng
Ngoài một lượng lớn vitamin, tất cả các loại quả mọng đều chứa flavonoid và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của cơ thể.
Bước 6
Quả bí
Loại rau này không chỉ giúp bình thường hóa sự cân bằng nước-muối trong cơ thể mà còn giúp phục hồi sự trao đổi chất. Nhờ tác dụng lợi tiểu, bí xanh làm giảm sưng tấy, ngoài ra, cùi của nó chứa rất ít calo.
Bước 7
Trà xanh
Một sản phẩm khác với đặc tính làm sạch cơ thể tuyệt vời và tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất. Uống trà xanh thường xuyên trong 1 đến 2 tuần có thể cải thiện sự trao đổi chất, với lượng uống tối đa mỗi ngày là 6 tách.
Bước 8
Pho mát Cottage
Phô mai tươi ít béo là một sản phẩm ăn kiêng tuyệt vời giúp kích hoạt sự trao đổi chất nhờ thành phần riboflavin của nó. Sữa đông cũng chứa một số lượng lớn lactobacilli, rất hữu ích cho hoạt động của đường tiêu hóa.
Bước 9
Gạo lứt (không đánh bóng)
Một sản phẩm rất hữu ích được khuyên dùng cho chế độ ăn kiêng. Nó thỏa mãn cơn đói một cách hoàn hảo, chứa nhiều chất xơ cần thiết cho cơ thể, đồng thời không chứa nhiều tinh bột như trong gạo trắng thông thường.
