Cứ thế 9 tháng trôi qua và người phụ nữ cuối cùng cũng được làm mẹ. Cô ấy thực tế không có thời gian cho bản thân, vì bây giờ em bé là nghề quan trọng và cần thiết nhất.
Chà để làm gì ??? Xét cho cùng, sau khi sinh, bạn cần đưa cơ thể vào nề nếp, vì khi mang thai số kg tăng lên, có thể hết ngay hoặc không mất đi chút nào. Vì vậy, bạn cần biết các quy tắc cơ bản để giảm cân sau khi sinh con, bởi vì chúng khác biệt đáng kể so với các chế độ ăn kiêng khác.
Các quy tắc chính để giảm cân sau khi sinh con:
1. Bạn cần chọn thời điểm để giảm cân. Bạn không nên thực hiện bất kỳ biện pháp giảm cân nào trong sáu tuần đầu tiên, vì cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Người phụ nữ cũng cần có thời gian để làm quen với lối sống mới. Rốt cuộc, một em bé đòi hỏi rất nhiều thời gian, sự quan tâm và chăm sóc.
2. Đừng tin lời khuyên của các vì sao. Có rất nhiều bài báo dành cho chế độ ăn kiêng, và hầu hết các ngôi sao thường viết về nó. Mỗi người trong số họ nói về chế độ ăn kiêng của họ và cách họ giảm cân trong gần một tháng. Không cần thiết phải nghe lời khuyên của họ và chọn chính xác chế độ ăn uống được cho là đã giúp họ. Các bà mẹ đang cho con bú rất khó lựa chọn chế độ ăn kiêng, vì họ cần phải ăn uống đầy đủ thì mới đủ chất và vitamin cần thiết cho trẻ. Lựa chọn tốt nhất sẽ là chỉ cần ăn đúng cách.
3. Bắt đầu ăn như thế nào cho đúng? Vì vậy, một bà mẹ cho con bú nên tiêu thụ hai nghìn calo mỗi ngày, vì trung bình, chỉ 500 calo được tiêu thụ cho sữa mẹ, một số nhiều hơn nữa. Vì vậy, bạn cần phải ghi nhật ký, trong đó một người phụ nữ sẽ ghi lại và đếm thực phẩm đã ăn trong ngày và lượng calo. Thức ăn có hàm lượng calo cao rất cần thiết cho trẻ ăn vì nó chứa các chất hữu ích và cần thiết cho sức khỏe của trẻ.
4. Cả phụ nữ đang cho con bú và những phụ nữ khác cần ăn 5 lần một ngày, nhưng với khẩu phần nhỏ. Bạn không nên ăn thức ăn nặng ba tiếng trước khi đi ngủ, vì dạ dày phải nghỉ ngơi và khó tiêu hóa thức ăn hơn vào ban đêm. Tốt hơn là bạn nên ăn một loại trái cây nhẹ hoặc salad rau, bạn cũng có thể hạ cơn đói bằng một quả táo.
5. Điều gì nên tránh? Tốt hơn hết các bà mẹ đang cho con bú không nên sử dụng các loại thực phẩm hun khói, xúc xích, lạp xưởng, đồ muối chua, vì chúng chứa một lượng muối lớn, sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của em bé.
Không chỉ cần xây dựng một chế độ ăn phù hợp cho mẹ mà còn phải có thái độ có trách nhiệm với chế độ dinh dưỡng của trẻ. Xét cho cùng, bé thực sự cần vitamin và các chất có được qua sữa mẹ.
