Mang thai không phải là thời gian dễ dàng nhất đối với một người phụ nữ. Trong giai đoạn này, bạn cần phải theo dõi cẩn thận những gì bạn ăn và hơn nữa, uống, vì bạn phải chịu trách nhiệm về sức khỏe của thai nhi.
Hướng dẫn
Bước 1
Khi mang thai, tốt nhất bạn nên làm dịu cơn khát bằng nước sạch. Nước suối đã được kiểm tra bởi các chuyên gia, nước lọc, nước đun sôi hoặc nước đóng chai là lý tưởng. Tốt hơn là từ chối nước soda khoáng vì nó góp phần hình thành khí dư thừa và muối khoáng có thể gây gánh nặng không mong muốn cho thận, đặc biệt nếu bạn có xu hướng phù nề.
Bước 2
Uống một lượng lớn nước tinh khiết trở nên đặc biệt thích hợp sau tháng thứ tư hoặc thứ năm của thai kỳ, khi quá trình chuyển hóa nước-muối được kích hoạt và sự gia tăng tổng lượng chất lỏng lưu thông trong cơ thể có thể dẫn đến tăng cảm giác khát. Điều quan trọng là phải uống đủ nước trong suốt thai kỳ của bạn. Nếu bạn có thói quen luôn mang theo một chai nước bên mình và nhấm nháp khi cần thiết, cơn khát của bạn sẽ giảm đi rõ rệt.
Bước 3
Nước tinh khiết phải có ít nhất hai phần ba lượng chất lỏng đi vào cơ thể. Thoạt đầu, đây có vẻ là một nhiệm vụ khó khăn.
Bước 4
Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nhiều loại nước hoa quả, nước ép. Tất nhiên, tốt nhất là sử dụng nước trái cây mới vắt, pha loãng hơn là nước trái cây đóng gói. Vào mùa đông, tốt nhất là uống đồ uống tự làm. Chúng có thể được làm từ trái cây khô hoặc đông lạnh, mứt, chất bảo quản và ủ. Thức uống như vậy rất giàu vi lượng và vitamin, hơn nữa, chúng không chứa chất bảo quản.
Bước 5
Trà thảo mộc là một loại đồ uống tuyệt vời khác để tiêu thụ khi mang thai. Rất đáng để bỏ túi trà pha sẵn và tự pha trà từ các loại thảo mộc khô, hoa, lá và trái cây. Để có một thìa cà phê hỗn hợp như vậy, bạn cần lấy một cốc nước sôi. Bất kỳ loại thảo mộc nào không có mùi quá nồng hoặc vị khó chịu sẽ có tác dụng làm trà thảo mộc. Tốt nhất là pha các loại trà thảo mộc từ lá dâu tây, quả mâm xôi, quả lý chua, cây linh chi, bạc hà, trà liễu, hoa calendula và hoa bồ đề. Nên ủ những loại cây này ở dạng nguyên chất, không pha trộn chúng với nhau, vì vậy bạn chỉ có thể uống những loại trà mà bạn thực sự thích. Nếu không muốn uống một loại trà cụ thể nào đó, bạn không nên ép mình, vì cơ thể bà bầu nhạy cảm có thể báo hiệu rằng thức uống này không phù hợp với bạn.
Bước 6
Nếu phần lớn đồ uống của bạn là nước tinh khiết, đồ uống trái cây tự nhiên, nước trái cây và trà thảo mộc, đôi khi bạn có thể thưởng thức một thức uống ít lành mạnh hơn nhưng yêu thích, chẳng hạn như cà phê hoặc ca cao, mà không gây hại cho cơ thể.
