Sinh tố là một thức uống thơm ngon, thậm chí có thể thay thế bữa sáng và là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy thêm một số thành phần nhất định vào sinh tố để thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn.
Sinh tố chuối
Chuối chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và cắt giảm lượng thức ăn không tốt cho sức khỏe. Chúng cũng làm tăng sự sinh sôi của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và giảm đầy hơi nhờ chứa kali. Chuối tạo cho sinh tố một kết cấu và hương vị như kem.
Công thức:
Chỉ cần đánh nhuyễn 1 quả chuối, 2 thìa bơ đậu phộng, 1 ½ cốc sữa hạnh nhân và một ít mật ong trong máy xay sinh tố
Sinh tố berry
Bạn có thể đông lạnh quả mâm xôi, dâu tây, việt quất, và khi muốn làm sinh tố, bạn chỉ cần lấy ra khỏi tủ lạnh và cho vào máy xay sinh tố trộn đều. Các loại quả mọng có thể giúp giảm đáng kể mỡ bụng vì chúng rất giàu polyphenol và chất chống oxy hóa ngăn ngừa hình thành mỡ bụng.
Công thức:
Kết hợp một số ít quả mọng đông lạnh với 1 cốc sữa chua Hy Lạp và 1/4 cốc sữa và mật ong
Sinh tố hạt chia
Hạt Chia là nguyên liệu làm sinh tố hoàn hảo. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ và protein, có nghĩa là chúng giúp bạn cảm thấy no. Hạt Chia rất giàu chất dinh dưỡng có lợi như canxi, chất chống oxy hóa và axit béo omega-3.
Công thức:
Trong máy xay sinh tố, kết hợp 4 thìa hạt Chia, 1 cốc hạnh nhân hoặc nước cốt dừa và ½ quả chuối vừa. Bạn có thể thêm mật ong hoặc đường thốt nốt làm chất tạo ngọt
Sinh tố quế
Quế có thể giúp bạn giảm cân, vì vậy nó có thể được thêm vào như một thành phần sinh tố. Nó loại bỏ cặn bẩn ở bụng và đùi. Quế cũng giúp giảm lượng đường trong máu, nguyên nhân gây tăng cân.
Công thức:
Cho vào máy xay sinh tố và kết hợp các nguyên liệu sau: 1 cốc hạnh nhân hoặc nước cốt dừa, 1 thìa bột quế, 1 thìa bột hạt lanh, 4-5 quả bạn chọn và ½ quả chuối vừa. Thêm một ít mật ong hoặc đường thốt nốt cho vừa ăn
Sinh tố táo
Táo cũng giàu chất xơ và ít calo. Điều này có nghĩa là chúng sẽ giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt và do đó làm giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Công thức:
Trộn chung 1 quả táo, 1 cốc trái cây thái hạt lựu như đu đủ hoặc dứa, 1 cốc nước dừa và 1 quả chuối vừa. Thêm bất kỳ chất làm ngọt nào bạn thích
Sinh tố lê
Ngoài chất xơ, lê rất giàu kali, có thể làm giảm cholesterol và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Công thức:
