Dưới đây là một số công thức để làm sinh tố lành mạnh và ngon với rau và trái cây tươi để giúp giảm huyết áp cao. Hãy nấu chúng vào buổi sáng và tiêu thụ chúng thường xuyên.
Sinh tố sô cô la, bơ đậu phộng và chuối
Bơ đậu phộng, khi tiêu thụ thường xuyên, bình thường hóa huyết áp do hàm lượng kali, magiê, axit amin và chất xơ. Trong khi sô cô la đen (ca cao), có chứa flavonoid, làm giảm nó.
Trong máy xay sinh tố, thêm 1 quả chuối đông lạnh cắt nhỏ, 2 thìa bơ đậu phộng, 1 thìa sô cô la đen (hoặc ca cao), một ít mật ong và 2 cốc sữa.
Trộn tất cả các thành phần với nhau. Sau đó đổ khối lượng thu được vào ly. Uống hàng ngày vào buổi sáng.
Sinh tố lựu, xoài và dưa hấu
Lựu ngăn chặn một loại enzym nhất định trong cơ thể làm tăng huyết áp. Xoài rất giàu vitamin C, giúp sửa chữa các gốc tự do gây hại cho thành động mạch và do đó làm giảm huyết áp cao.
Lấy 1 cốc hạt lựu, một vài miếng xoài, quả mâm xôi và nước ép dưa hấu.
Trộn kỹ trong máy xay. Uống một ly sinh tố vào mỗi buổi sáng.
Sinh tố việt quất, chuối và rau bina
Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa (anthocyanins) giúp bình thường hóa huyết áp. Món sinh tố này được tăng cường kali, nitrat trong thực phẩm và men vi sinh, những chất cần thiết cho bệnh nhân cao huyết áp.
Cho 1 cốc quả việt quất đông lạnh, 1 quả chuối chín và 1 cốc sữa chua ít béo và 1 cốc rau bina vào máy xay sinh tố.
Khuấy đều các nguyên liệu này với nhau và đổ hỗn hợp vào ly. Uống hàng ngày vào buổi sáng.
