Phụ nữ Trung Quốc rất mảnh mai và nhỏ nhắn, nhưng họ không bao giờ vắt kiệt cơ thể bằng các chế độ ăn kiêng. Bằng cách tuân theo các nguyên tắc dinh dưỡng của Trung Quốc, bạn có thể giảm cân mà vẫn cảm thấy tuyệt vời.
Nhìn phụ nữ Trung Quốc gầy, nhiều người cho rằng họ đang hạn chế bản thân về nhiều mặt. Nhưng điều này hoàn toàn không phải như vậy. Phụ nữ Trung Quốc rất thèm ăn và ăn ngon, họ chỉ tuân theo một số quy tắc.
1. Trang trí món ăn đẹp mắt. Người Trung Quốc chắc chắn rằng thức ăn phải đẹp, điều này giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn.
2. Hòa bình và yên tĩnh. Ăn trong một bầu không khí yên tĩnh, thoải mái. Tránh nói chuyện, tranh cãi, xem TV trong khi ăn. Ăn với sự tập trung, suy nghĩ dễ chịu. Cảm xúc tích cực góp phần vào cảm giác no nhanh chóng.
3. Nhai tốt hơn là nói. Hãy nhai kỹ từng miếng, như vậy cơ thể sẽ dễ tiêu hóa thức ăn hơn rất nhiều. Nếu không, mọi thứ không được xử lý sẽ đọng lại trong các mô mỡ.
4. Nấu chín, nhưng không chiên. Ưu tiên các món hấp, luộc hoặc nướng mà không cần dầu.
5. Menu bằng số. Khi biên soạn chế độ ăn uống, nên sử dụng tỷ lệ 50/30/10/10. Điều này có nghĩa là thực đơn hàng ngày của bạn nên bao gồm 50% ngũ cốc và ngũ cốc, 30% rau và trái cây (lý tưởng là địa phương, không lạ), 10% cá và hải sản, 10% sữa, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và cây xanh. Thịt có thể được tiêu thụ, nhưng nạc và không phải hàng ngày.
6. Chúng tôi không ăn đến xương. Khi dùng thức ăn, đừng mong đợi cảm giác no hoàn toàn, nó không đến ngay mà phải 15-20 phút sau mới thấy no.
