Béo phì được biểu hiện bằng sự hình thành trọng lượng cơ thể dư thừa do sự tích tụ mỡ ở lớp dưới da, cũng như ở một số mô và cơ quan. Ít vận động, suy dinh dưỡng và di truyền đóng một vai trò rất lớn trong sự phát triển của bệnh béo phì.
Hướng dẫn
Bước 1
Trẻ thừa cân cần được cung cấp đủ chất đạm, vì ngoài chức năng xây dựng cơ thể, chất đạm còn tạo cảm giác no. Để làm được điều này, thực đơn hàng ngày của trẻ cần có thịt nạc (bê, gà, thỏ), trứng, cá tuyết. Các sản phẩm từ sữa nên được cho ăn hàng ngày, tốt nhất là ở dạng kefir và sữa chua. Phô mai và phô mai tươi ít béo cũng rất hữu ích. Bạn cần hạn chế kem, kem chua, sữa béo.
Bước 2
Nên hạn chế lượng chất béo trong bữa ăn hàng ngày của trẻ và hơn hết là loại trừ chất béo chịu lửa, có xu hướng tích tụ nhiều trong cơ thể (thịt cừu, thịt bò, thịt lợn). Tốt hơn là nên ăn bơ và dầu thực vật trong chế độ ăn kiêng.
Bước 3
Lượng carbohydrate phải giảm từ 30-50% giá trị hàng ngày. Trước hết, đường, bánh kẹo, đồ ngọt, bánh mì trắng và ngũ cốc bị hạn chế mạnh. Không nên cho uống nước trái cây và nước ép đóng hộp - chúng chứa nhiều đường. Quả mọng tươi, rau và trái cây, cũng như nước trái cây tự nhiên rất hữu ích cho những đứa trẻ như vậy. Ngoài lượng vitamin khổng lồ, những thực phẩm này còn chứa nhiều pectin, có tác dụng tích cực đến đường ruột.
Bước 4
Để giảm cảm giác thèm ăn và giảm cảm giác đói, bạn cần loại trừ các loại gia vị, gia vị, gia vị và thịt hun khói. Thức ăn tốt nhất là nướng, luộc, hấp.
Bước 5
Những đứa trẻ như vậy thường bị giữ nước, vì vậy tốt hơn là bạn nên cho thức ăn xuống dưới khi nấu. Nó cũng cần thiết để giảm lượng chất lỏng tiêu thụ.
Bước 6
Nó là cần thiết để quan sát chế độ ăn uống. Trong ngày, tốt hơn là bạn nên ăn 5 - 6 lần nhưng với khẩu phần nhỏ - điều này giúp giảm cảm giác đói. Lần cho ăn cuối cùng nên cách 2 giờ trước khi đi ngủ. Giá trị năng lượng hàng ngày khi cho ăn gấp 5 lần có thể được phân phối như sau: bữa sáng đầu tiên - 20% lượng calo nạp vào mỗi ngày, bữa sáng thứ hai - 15%, trà chiều - 15%, bữa trưa - 35% và bữa tối - 15 %.
