Một tách cà phê buổi sáng đối với nhiều người là điều kiện tiên quyết để thức dậy. Tuy nhiên, thức uống này gây nghiện và có thể gây tác động tiêu cực đến cơ thể với liều lượng quá lớn.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chứng minh rằng lượng caffein có thể được tiêu thụ mỗi ngày mà không ảnh hưởng đến sức khỏe không được vượt quá 300 mg. Dựa vào con số này, bạn có thể tính được số tách cà phê tối đa có thể uống trong ngày. Số lượng này sẽ phụ thuộc rất nhiều vào sở thích cà phê của bạn. Ví dụ, một tách cà phê espresso chứa tới 80 mg caffeine, và một tách cà phê Mỹ chứa tới 115 mg.
Bước 2
Thật không may, cà phê có thể gây nghiện. Điều này giải thích tại sao nhiều người tiêu thụ cà phê hàng ngày trở nên cáu kỉnh và căng thẳng khi không có nó. Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng như vậy ở bản thân, hãy từ bỏ cà phê một thời gian, ngừng uống nó hàng ngày cho đến khi cơ thể bạn quen với hoàn cảnh thay đổi. Nếu bạn có thể từ bỏ cà phê mà không gặp bất kỳ trở ngại nào, rất có thể bạn không bị lệ thuộc vào thức uống này.
Bước 3
Hãy nhớ rằng cà phê có khả năng làm tăng huyết áp đáng kể. Nếu bạn bị nhược trương, uống cà phê sẽ không gây hại cho bạn, nhưng nếu bạn có khuynh hướng cao huyết áp và có bất kỳ vấn đề nào về tim, tốt hơn là nên từ chối thức uống này.
Bước 4
Cần lưu ý rằng cà phê góp phần làm tăng mức cholesterol trong máu, có thể dẫn đến sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch, đau thắt ngực và các bệnh khác về tim và mạch máu.
Bước 5
Cà phê kích thích hệ thần kinh, điều này giải thích tác dụng đánh thức của nó. Để tránh mất ngủ, bạn không nên uống vào buổi chiều, đặc biệt nếu bạn khó ngủ. Cà phê dư thừa có thể làm quá tải hệ thần kinh và khiến bạn trở nên cáu kỉnh và căng thẳng.
Bước 6
Cà phê để lại mảng bám màu vàng đặc trưng trên răng, trong khi nó không góp phần vào sự phát triển của bất kỳ bệnh lý nào trong khoang miệng. Bây giờ bạn có thể mua một loại kem đánh răng tốt cho phép bạn nhanh chóng giải quyết vấn đề với mảng bám này.
Bước 7
Điều rất quan trọng là từ bỏ thói quen uống cà phê khi bụng đói, thực tế là nó có chứa axit chlorogenic, rất dễ gây kích ứng các mô niêm mạc của dạ dày, điều này dẫn đến việc giải phóng một lượng đáng kể axit clohydric. Nếu bạn thường xuyên bị ợ chua, có thể là do thói quen uống cà phê khi bụng đói. Hãy tập cho mình thói quen ăn ít nhất một vài chiếc bánh quy giòn trước khi uống một cốc đồ uống thơm.
