Nếu bạn mơ thấy một thân hình mảnh mai, thì hãy chú ý đến kiwi. Loại trái cây này chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và enzym mang lại tâm trạng tốt và giúp bạn giảm cân.
Hướng dẫn
Bước 1
Ăn trái kiwi thường xuyên giúp loại bỏ cholesterol, hấp thụ sắt và trung hòa các tác động tiêu cực của nitrat. Nhờ loại quả này, hệ thống miễn dịch của cơ thể được tăng cường, tiêu hóa được bình thường hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư, ngăn ngừa chứng ợ hơi và ợ chua. Kiwi cũng làm giảm căng thẳng và trầm cảm, làm dịu hệ thần kinh, phục hồi năng lượng sau khi chơi thể thao.
Bước 2
Chế độ ăn kiêng số 1
Chế độ ăn kiêng này được thiết kế trong 14 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể giảm 4-5 kg, và tăng hoạt động thể chất - lên đến 7 kg. Chỉ có hai thực đơn - ngày đầu tiên và ngày thứ hai, phải được xen kẽ. Bạn không thể thay thế thức ăn và tăng số lượng ăn. Vào ngày đầu tiên, bạn cần ăn sáng: 3 quả kiwi, một chiếc bánh mì kẹp phô mai, một quả trứng luộc và trà hoặc cà phê không đường. Bữa trưa: 5 quả kiwi, salad rau củ, 200 g ức luộc, trà không đường. Đối với bữa tối: 2 quả kiwi, 250 g pho mát ít béo không đường, một ly trà hoặc nước lọc. Trong trường hợp đói nghiêm trọng, có thể ăn 50 g pho mát hoặc uống 250 ml kefir 1%. Vào ngày thứ hai cho bữa sáng: 3 quả kiwi, một quả trứng rán, một lát bánh mì đen, nước trái cây mới vắt hoặc trà không đường. Bữa trưa: 5 quả kiwi, 350 g cá hấp, 2 quả cà chua, một ly nước trái cây tươi. Bữa tối: salad ức gà, 1 quả trứng luộc, 2 chiếc. Quả kiwi. Khi đói nghiêm trọng, bạn có thể ăn 50 g pho mát ít béo hoặc một quả kiwi.
Bước 3
Chế độ ăn số 2
Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 7 ngày, trong đó có thể giảm từ 3 đến 5 kg. Không nên tuân thủ chế độ ăn kiêng như vậy trong hơn 7 ngày, tốt hơn là nên lặp lại nó sau 1-2 tháng nếu cần thiết. Bữa sáng đầu tiên, bạn phải ăn 1 suất salad trái cây. Để chuẩn bị nó, bạn cần 2 muỗng canh. lúa mì nảy mầm trộn với 4 muỗng canh. bột yến mạch, thêm kiwi cắt nhỏ, bưởi và táo xanh vào máy xay sinh tố. Đổ salad với sữa chua hoặc kefir 1%. Đối với bữa sáng thứ hai, đánh kiwi, 1-2 lá bạc hà, 10 ml nước cốt chanh và 50 ml kefir ít béo vào máy xay sinh tố. Tiêu thụ hỗn hợp thu được đã được làm lạnh. Cho bữa trưa - cháo bột báng không đường. Đối với hương vị, nó được phép thêm 1 muỗng cà phê. mật ong hoặc một số loại trái cây. Bữa tối gồm kiwi đánh bông với 200 g pho mát ít béo. Để thỏa mãn cơn đói giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn một trái kiwi hoặc uống một ly kefir ít béo.
Bước 4
Tất cả các chế độ ăn kiêng dựa trên kiwi đều được chống chỉ định đối với trường hợp dị ứng với loại quả này, cũng như các bệnh về đường tiêu hóa.
