Còn hai tháng nữa là đến đêm chính của năm, tức là bạn đã có đủ thời gian để chuẩn bị cho dáng người của mình một bộ váy sang trọng. Bạn cần làm gì để giảm cân đón Tết?
Dinh dưỡng và giảm cân
Việc giảm cân của bạn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Cho đến khi bạn đặt thực đơn của mình theo thứ tự, bạn sẽ không thấy kết quả tốt. Dưới đây là một số hướng dẫn đơn giản:
- tăng lượng protein trong chế độ ăn uống;
- hạn chế tối đa đồ ngọt và bánh ngọt;
- loại trừ đồ nướng càng nhiều càng tốt;
- làm cho bữa tối càng nhẹ càng tốt.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét các điểm. Tăng cường protein trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều. Các món ăn có chất đạm rất thỏa mãn, có nghĩa là cảm giác thèm ăn vặt với thứ gì đó có hại sẽ biến mất theo thời gian. Nó có vẻ tuyệt vời cho đến khi bạn thử nó.
Loại bỏ đồ ngọt và đồ nướng chỉ đơn giản là một cách để giảm lượng calo trung bình của bạn. Lần đầu tiên sẽ khó khăn, vì vậy hãy tích trữ sô cô la đen và trái cây - điều này sẽ cứu vãn tình hình ở một mức độ nào đó. Sôcôla đen chứa ít đường hơn, và rất khó để ăn cùng một lượng như sôcôla sữa. Nhưng trong mọi trường hợp - 1/5 ô là mức tối đa của bạn mỗi ngày.
Bữa tối ít calo đảm bảo giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và dễ dàng tỉnh giấc, cũng như không bị phù nề, tất nhiên, đây sẽ là một phần thưởng thú vị. Lý tưởng cho bữa tối - protein và carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như trứng bác và salad rau hoặc cốt lết gà hấp với kiều mạch hoặc cơm.
Bí quyết giảm cân trong cuộc sống
Thông thường trên mạng, bạn có thể tìm thấy câu nói sau: uống càng nhiều nước tinh khiết càng tốt. Bạn không nên hiểu nó theo nghĩa đen, nhưng bạn phải sử dụng nó. Thông thường, trọng lượng dư thừa không chỉ là chất béo, mà còn là phù nề, được loại bỏ hoàn hảo bởi nước Sassi. Để chuẩn bị, hãy lấy một thùng hai lít, 4-5 cm rễ gừng, chanh, dưa chuột và bạc hà (tùy chọn). Bào gừng, cắt chanh và dưa chuột thành từng lát mỏng, tráng qua nước lạnh và để qua đêm. Uống thức uống tuyệt vời này suốt cả ngày.
Ngoài ra còn có một phiên bản "cấp tốc" của nước như vậy - hai hoặc ba lát chanh và 1, 5 cm củ gừng (đã mài), đổ nước nóng vào. Loại trà này không chỉ làm ấm cơ thể vào ngày đông lạnh giá mà còn giúp loại bỏ lượng nước dư thừa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Đối với những người không thích gừng, cũng có một công thức - lấy 1 muỗng cà phê quế và mật ong, đổ nước ấm qua đêm, uống vào buổi sáng khi bụng đói. Quế bình thường hóa lượng đường trong máu và cải thiện quá trình trao đổi chất.
