Cơ thể của chúng ta bị căng thẳng tột độ khi nắng nóng. Vào mùa hè, như một quy luật, không có cảm giác thèm ăn, và khi chúng ta tiêu thụ một lượng lớn thức ăn, chúng ta cảm thấy khó chịu trong dạ dày. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ nắng nóng.
Vào mùa nóng, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, do đó cơ thể cảm thấy mệt mỏi, và nếu một người đổ mồ hôi nhiều tức là họ đang khát. Tất cả điều này mang lại rất nhiều cảm giác khó chịu.
Để thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn, bạn cần hạn chế chế độ ăn uống của mình và tuân thủ các quy tắc sau đây.
Không ăn mặn hoặc ngọt.
Không uống đồ uống mạnh.
Đừng ăn quá nhiều.
Uống trà xanh, kvass tự làm, nước khoáng và đồ uống từ sữa lên men.
Ăn rau sống và trái cây.
Tuân thủ những quy tắc này sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng, cũng như giảm cân. Trong trường hợp này, nhiệt là người trợ giúp tốt nhất. Trước hết, bạn cần loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của mình. Nó có thể được thay thế bằng trái cây tươi hoặc khô, cũng như quả mọng và mật ong. Tiêu thụ đường khiến bạn khát và giữ nước trong cơ thể, ngăn không cho nó bay hơi một cách tự nhiên. Do đó, cơ thể con người nóng lên và có thể bị ngất xỉu. Muối cũng ảnh hưởng đến cơ thể theo cách tương tự.
Đồ uống có cồn có ảnh hưởng không tốt đến cơ thể con người, đặc biệt là thể nhiệt. Rượu giữ nước trong các mô, nơi nó được đun nóng đến nhiệt độ cao. Điều này có thể gây đột quỵ và mất ý thức. Tốt nhất là làm dịu cơn khát của bạn bằng nước khoáng vì nó có chứa muối và khoáng chất mất đi khi một người đổ mồ hôi. Uống nước theo từng phần nhỏ.
Uống trà trong những ngày nắng nóng, đặc biệt là trà xanh ướp lạnh sẽ rất hữu ích. Và nếu bạn thêm tía tô đất hoặc bạc hà vào thức uống, nó sẽ làm dịu hoàn hảo. Nước ép tươi tự nhiên rất hữu ích trong việc thanh nhiệt. Nó không chỉ làm dịu cơn khát, mà còn làm giảm cảm giác đói, bão hòa cơ thể với vitamin và cải thiện tâm trạng. Nên chọn loại nước ép không đặc từ cam và táo.
Ngoài đồ uống, bạn cần ăn ngay trong những ngày như vậy. Từ các sản phẩm thịt, tốt hơn là nên chọn thịt gà nạc, ăn càng nhiều rau tươi càng tốt, bất kỳ loại rau xanh nào, cũng như trái cây và quả mọng. Chúng rất giàu vitamin, nguyên tố vi lượng và bổ sung độ ẩm. Tốt nhất nên thay nước dùng đậm đặc bằng các loại súp nhẹ mùa hè như okroshka, củ dền hoặc gazpacho.
Vào những ngày hè nóng nực, hãy nấu những bữa ăn nhẹ, không uống rượu bia, uống nhiều hơn vào buổi sáng, hơn là trước khi đi ngủ. Tuân thủ những quy tắc đơn giản này, bạn sẽ duy trì được tâm trạng tuyệt vời trong suốt thời kỳ nóng nực.
