Quá trình giảm cân áp dụng những hạn chế nhất định đối với chế độ ăn uống thông thường. Không phải ai cũng có thể chịu đựng được lâu dài, và những “đổ vỡ” mới xuất hiện chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Trước sự hài lòng của nhiều người, một chế độ ăn kiêng gần đây đã xuất hiện mà ngay cả những người thiếu kiên nhẫn nhất cũng có thể chịu đựng được. Đây là chế độ ăn chăn thả.
Một chế độ ăn uống như vậy là hoàn hảo cho những người thường xuyên cảm thấy đói. Nó liên quan đến việc thay thế các bữa ăn thông thường bằng các bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng thường xuyên. Do chế độ này, số lượng calo mà cơ thể cần được bão hòa sẽ giảm xuống.
Trong chế độ ăn chăn thả, năng lượng tiêu thụ cho quá trình tiêu hóa tăng lên, do đó, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh. Đồng thời, tình trạng ăn quá no cũng không xảy ra, âm sắc được duy trì vào ban ngày, một giấc ngủ đêm sẽ trở nên thoải mái và êm dịu.
Thường xuyên ăn với khẩu phần vừa phải chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể, giữ cho tất cả các cơ quan tiêu hóa ở trạng thái bình thường. Chế độ ăn kiêng này được cho phép đối với những người bị viêm dạ dày và loét, và cũng được khuyến khích để ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Theo chế độ ăn chăn thả, nên có ít nhất sáu bữa một ngày. Không có sự ràng buộc chặt chẽ về thời gian. Các sản phẩm như khoai tây chiên, bánh quy giòn, bánh quy, bánh quy và các loại hạt đều bị cấm. Không nên ăn trái cây và rau dưới dạng thức ăn độc lập vì chúng kích thích sản xuất dịch vị và gây cảm giác đói. Nhưng bạn có thể nấu các món salad từ chúng. Điều kiện tiên quyết là salad rau nên ăn kèm với bánh mì để trung hòa tác dụng của chúng đối với dạ dày.
Đồ ăn nhẹ tốt nhất là:
các sản phẩm từ sữa;
cháo nào;
muesli;
ngũ cốc chiên giòn;
canh rau mồng tơi;
thịt gà;
Cá nạc;
trứng tráng hoặc trứng luộc;
Salad rau củ;
trà pha sữa.
Nghỉ giữa các bữa ăn nhẹ - không quá 3 giờ. Các sản phẩm có thể kết hợp với nhau tùy thích. Điều chính là kích thước khẩu phần của mỗi món ăn không vượt quá 150-200 g.
Chế độ ăn kiêng chăn thả là một cách dễ dàng để có được bản thân vào nếp mà không phủ nhận bản thân hầu hết mọi thứ.
