Dầu ô liu không chỉ là chất nền tuyệt vời cho nhiều món ăn mà còn là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Dầu ô liu giúp bạn giảm cân như thế nào
- Dầu ô liu chứa vitamin E, polyphenol và chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do.
- Chứa 77% chất béo bão hòa đơn, làm giảm mức độ lipoprotein và cholesterol mật độ cao và thấp.
- Dầu ngăn chặn cơn đói và giảm lượng calo.
- Hương thơm của nó làm tăng mức độ hormone serotonin, khiến bạn cảm thấy no.
- Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm các triệu chứng táo bón.
- Vitamin C và bioflavonoid có trong dầu làm tăng lưu lượng nước tiểu và giảm tích nước trong cơ thể.
- Tăng tỷ lệ trao đổi chất và quá trình oxy hóa chất béo không lành mạnh.
- Chứa axit béo omega, vitamin B, C và D giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
- Axit oleic trong dầu có thể giúp bạn giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn.
Cách sử dụng dầu ô liu để giảm cân
Dầu ô liu
- Tiêu thụ 1 thìa dầu ô liu trước bữa ăn hoặc thêm vào món salad và các món ăn khác.
- Uống 1 thìa dầu ô liu trước khi ngủ để kích thích tiêu hóa và tăng lượng cholesterol tốt.
- Uống 15 ml dầu ô liu mỗi ngày vào buổi sáng khi bụng đói.
Dầu ô liu với chanh
Thêm nước ép của nửa quả chanh và 1 thìa cà phê dầu ô liu vào một cốc nước ấm. Tiêu thụ hỗn hợp này hàng ngày vào buổi sáng
Dầu ô liu với gừng
Trộn 1/2 thìa cà phê dầu ô liu, 1 thìa bột gừng tươi và 1 thìa cà phê mật ong. Uống với một cốc nước
Dầu ô liu với ớt đỏ
Trộn 1 thìa dầu ô liu, 1/2 thìa ớt đỏ xay và một chút nghệ. Tiêu thụ hỗn hợp này hàng ngày
Dầu ô liu với giấm balsamic
Trộn 1 thìa dầu ô liu và 1/2 thìa giấm balsamic. Uống với một cốc nước hoặc dùng làm nước xốt salad
Khuyên bảo
- Luôn sử dụng Dầu ô liu nguyên chất.
- Không tiêu thụ quá 5 muỗng canh dầu mỗi ngày.
- Tránh dùng dầu ô liu nếu bạn bị dị ứng với nó.
- Không đun nóng vì nó sẽ trở nên độc hại.
- Tránh đường và giảm lượng muối ăn vào.
- Tránh thức ăn nhanh và ăn nhiều thức ăn tự nấu hơn.
- Không tiêu thụ quá 2.500 calo mỗi ngày.
- Ngừng hút thuốc và uống rượu.
- Uống nhiều nước.
