Axit amin là thành phần cấu tạo của cơ thể chúng ta. Protein được tạo thành từ các axit amin. Hầu hết các mô trong cơ thể con người được tạo thành từ các axit amin - tóc, gân, da, dây chằng. Axit amin đặc biệt quan trọng đối với việc xây dựng cơ bắp. Vì vậy, axit amin hiện là nguồn bổ sung cần thiết cho những ai nghiêm túc tham gia thể thao. Rốt cuộc, nếu sau một buổi tập luyện căng thẳng, bạn không cung cấp cho cơ thể vật chất xây dựng, thì nó sẽ trở thành một sự lãng phí sức lực và năng lượng.
Hướng dẫn
Bước 1
Các chuyên gia dinh dưỡng thể thao và thể thao khuyến nghị kế hoạch bổ sung phức hợp axit amin như sau: vào buổi sáng sau khi ngủ, cần bù đắp lượng protein thiếu hụt, vì vậy bổ sung axit amin trước bữa ăn sáng sẽ rất hữu ích.
Bước 2
Nếu trong ngày không thể ăn thường xuyên thì cần bổ sung axit amin để giảm dị hóa, do đó nên bổ sung vài khẩu phần axit amin bên mình.
Bước 3
Uống bổ sung axit amin sau khi tập thể dục là quan trọng nhất. Trong trường hợp này, các axit amin làm giảm quá trình dị hóa trong cơ thể, nhằm phá hủy các chất được sử dụng để xây dựng mô. Bạn cần bổ sung axit amin không muộn hơn hai mươi đến ba mươi phút sau khi kết thúc lớp học.
