Nếu những kilogram ngấm ngầm chờ đợi bạn, đây không phải là một thảm họa. Điều chính là không có chết đói! Ai giảm cân nhanh, người đó nhanh chóng tăng cân trở lại. Vì vậy, hãy xuống … đồ ăn!
Hướng dẫn
Bước 1
Chuẩn bị bữa trưa và bữa tối vào buổi sáng khi cảm giác thèm ăn vẫn chưa ngủ, vì vậy bạn sẽ cố gắng ít hơn. Và nếu bạn thử nó - bạn có cả ngày phía trước, bạn sẽ có thời gian để tiêu hao calo.
Bước 2
Ăn thực phẩm giàu protein cho bữa tối: pho mát ít béo, thịt gà, cá, trứng tráng. Nếu bạn hạn chế bữa tối với rau, thì đến tối sẽ phát sinh cảm giác thèm ăn đến mức bạn không thể nhịn ăn được.
Bước 3
Cố gắng ăn tối trong một thời gian dài: với khăn ăn, trò chuyện và nghỉ giải lao giữa các bữa ăn thay đổi. Đừng bao giờ đặt mọi thứ lên bàn cùng một lúc. Kết quả là, sẽ ít ăn hơn.
Bước 4
Gia vị - ớt, ớt đỏ, gừng - đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và muối giữ nước trong các mô. Đưa ra kết luận về chế độ ăn uống của riêng bạn.
Bước 5
Loại bỏ đường, bánh mì trắng, nước ngọt có đường, đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống - và bạn chắc chắn sẽ giảm cân. Tất nhiên, khuyên một điều, từ bỏ đồ ngọt lại là chuyện khác. Nếu bạn thực sự không thể sống thiếu đồ ngọt, hãy đọc những lời khuyên sau đây.
Bước 6
Thay thế đường bằng fructose. Tốt hơn hết, hãy thay thế đồ ngọt bằng trái cây khô. Nếu bạn không thể làm điều đó, hãy hạn chế ăn caramel. Đó không phải là về lượng calo, mà là về tốc độ ăn. Một "Barberry" là đủ cho năm giai thoại hoặc một cuộc thảo luận về các vấn đề gia đình của một người bạn chung, và nấm cục được tiêu thụ ngay lập tức sau khi gỡ bỏ lớp bọc bên ngoài. Nếu việc từ chối sở thích sô cô la làm mất đi hương vị cuộc sống, hãy chỉ chọn sô cô la đen - nó sẽ không chỉ bổ sung calo mà còn giúp tâm trạng tốt hơn. Nhưng trong mọi trường hợp, hãy dành nửa ngày đầu tiên cho đồ ngọt. Không thể cưỡng lại một miếng bánh, hãy giành lấy nó bằng một quả táo.
Bước 7
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng với mật ong và giấm táo hoặc nước chanh. Thức uống này làm giảm cảm giác thèm ăn đường. Đã tự mình kiểm tra.
Bước 8
Vì vậy, hãy bắt đầu một cuộc sống mới. Bằng cách làm theo những quy tắc đơn giản này, bạn sẽ giảm cân từ từ nhưng chắc chắn. Và điều này hữu ích hơn nhiều so với việc sắp xếp những ngày sốc cho cơ thể mỗi quý một lần. Và cân nặng thêm sẽ không xuất hiện, và tâm trạng sẽ luôn tuyệt vời. Thường xuyên nhớ rằng thức ăn không phải là nguồn duy nhất của niềm vui và sự thoải mái.
