Khi giảm cân hay "sấy" người ta thường phải hy sinh đồ ngọt, loại trừ chúng ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Nhưng có một số loại thực phẩm ngọt nhất định, khi tiêu thụ chúng, bạn sẽ không cản trở việc xây dựng một thân hình lý tưởng.
Đồ uống có ga không chứa calo
Thức uống yêu thích của nhiều người là soda tiêu chuẩn với một lượng lớn đường thêm vào. Nhưng trên các kệ hàng từ lâu đã có những loại tương tự hoàn toàn không chứa carbohydrate và calo. Bạn chỉ cần đọc nhãn và tìm loại phù hợp với mình.
Về lý thuyết, đồ uống như vậy sẽ làm tăng đáng kể lượng đường trong máu, do đó làm phức tạp quá trình giảm cân. Thực tế không phải như vậy, loại soda này sẽ không ảnh hưởng đến các chỉ số này theo bất kỳ cách nào.
Hầu hết các nhãn hiệu đều công bố rằng aspartame được sử dụng làm chất tạo ngọt. Chất này có thể thay thế một lượng lớn cacbohydrat đơn giản về mùi vị. Ví dụ, để tạo ra vị ngọt giống nhau, bạn cần 200 gam đường trắng nguyên chất, hoặc chỉ một vài gam nguyên tố hóa học này.
Bánh mỳ
Như một món tráng miệng cho trà, bạn có thể dùng một sản phẩm như bánh mì. Trong trường hợp này, nếu bạn muốn tìm chính xác một sản phẩm ngọt ngào, bạn cần phải xem thành phần. Nếu bạn không thấy đường ở đó, nhưng có đường fructose, một sản phẩm như vậy cũng có thể dùng để thay thế cho gan tiêu chuẩn.
Điểm cộng chính của chúng là một ổ bánh thường không quá 30 kcal, đây chính là điểm cộng lớn cho những ai đang làm công việc “làm khô” cơ thể. Chỉ cần một vài miếng có thể đủ để bạn no, do đó sẽ không mang lại tác hại đáng kể cho quá trình đốt cháy chất béo.
Một ưu điểm khác của sản phẩm này là chỉ số đường huyết thấp, tức là khi tiêu thụ, lượng đường trong máu sẽ không bị tăng vọt. Ngoài ra, sẽ không có "swing" vĩnh viễn trong chỉ báo này, mà thường dẫn đến sự cố và "kẹt". Khi bạn ăn ngọt thông thường, lượng glucose sẽ tăng vọt.
Khuyến nghị chung
Hạn chế duy nhất của các loại kẹo tiêu chuẩn tương tự ở trên là chi phí tăng lên. Tức là, những chiếc bánh quy thông thường, không có gì hữu dụng, có một lượng lớn cacbohydrat nhanh và chỉ số đường huyết cao, sẽ rẻ hơn vài lần.
Nhưng đừng quên rằng phần lớn chế độ ăn uống của bạn không nên là thức ăn mang lại niềm vui ngắn hạn. Khi bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo, cần tập trung vào tổng lượng calo của thực phẩm ăn vào và chỉ số đường huyết của nó.
Chú ý đến chất lượng của thực phẩm bạn ăn, hầu hết chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều thực phẩm protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate chậm. Trong trường hợp này, bạn sẽ không cảm thấy thèm đồ ngọt. Và trong trường hợp đó, bạn luôn có thể thỏa mãn nhu cầu của mình thông qua các món tráng miệng tương tự ở trên.
