Nhịp sống hiện đại không cho phép nhiều thời gian dành cho cuộc sống cá nhân và cả chế độ dinh dưỡng tốt. Những người làm việc toàn thời gian thường không có thời gian chuẩn bị đồ ăn nhẹ thích hợp cho công việc và đi đến một quán cà phê thức ăn nhanh. Thường xuyên ăn khoai tây chiên, soda, hamburger và mì ăn liền sẽ không khiến bạn phải chờ đợi lâu cho kết quả: ợ chua, béo phì, đầy hơi - và đây không phải là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với một người.
Đi làm, bạn cần cố gắng chuẩn bị cho mình bữa ăn nhẹ phù hợp, đồng thời đầy đủ. Không nhiều người biết rằng đối với những người làm nghề khác nhau thì việc ăn vặt cũng khác nhau.
Ăn gì cho bữa ăn nhẹ cho dân công sở
Các nghề công bao gồm: nhân viên bán hàng, giáo viên, thủ thư, v.v., tức là những người thường xuyên tiếp xúc với mọi người. Để giữ nụ cười, củng cố hệ thần kinh và điều chỉnh cảm xúc tích cực trong suốt cả ngày làm việc, bạn cần bổ sung trái cây và rau xanh để làm việc:
- Quả kiwi. Nó chứa rất nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng, nó đáp ứng hoàn hảo cơn đói, giúp đối phó với sự cáu kỉnh và gia tăng mệt mỏi;
- lê và chuối. Chúng đóng góp vào việc sản xuất hormone của niềm vui, có nghĩa là chúng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng thần kinh;
- cà rốt hoặc ớt chuông. Các loại rau có màu đỏ và cam chứa nhiều caroten, không chỉ có tác dụng bổ ích cho thị lực mà còn giúp cải thiện tâm trạng.
Một bữa ăn nhẹ cho một lập trình viên
Đối với các nhà khoa học máy tính, kế toán, tài xế và tất cả những người có lối sống tĩnh tại để ăn nhẹ, bạn cần:
- sữa và các sản phẩm sữa lên men. Chúng chứa lacto và bifidobacteria, ngăn ngừa táo bón và sự phát triển của bệnh béo phì;
- salad rau, đặc biệt là dưa chuột và bắp cải. Những thực phẩm này rất giàu vitamin và chất xơ, kích thích tích cực quá trình tiêu hóa.
Đồ ăn nhẹ cho người lao động về đêm
Những người này chủ yếu cần:
- sô cô la đen. nó mang lại sức mạnh, loại bỏ cảm giác mệt mỏi, giúp vượt qua cơn buồn ngủ;
- nho. Glucose, chứa một lượng lớn, kích thích hoạt động trí óc, làm khỏe và tăng cường sức mạnh.
- trái cây họ cam quýt. Do sự hiện diện của một lượng lớn tinh dầu, chúng lên tông một cách hoàn hảo.
Đồ ăn nhẹ cho người năng động
Bác sĩ - bác sĩ phẫu thuật, giao thông viên, đại lý và tất cả những người dành phần lớn thời gian làm việc để di chuyển và cần nhiều calo nên ăn nhẹ:
- khoai tây nướng. Chất béo bão hòa nhanh chóng, dễ hấp thu, không gây ợ chua và các rối loạn tiêu hóa khác. Để có một bữa phụ trọn vẹn, bạn có thể thêm một miếng cá, thịt gà hoặc một quả trứng luộc vào khoai tây;
- quả hạch. Một bữa ăn nhẹ lý tưởng khi thời gian có hạn. Chúng làm no nhanh chóng, là chất thay thế cho protein động vật và thúc đẩy sản xuất năng lượng. Đừng mang theo chúng, tất cả các loại hạt đều rất giàu calo, và việc dư thừa chúng có thể dẫn đến chứng khó tiêu.
