Mọi người đều thích ăn uống, đặc biệt là vào những ngày lễ. Tuy nhiên, cơ thể con người không hài lòng về những trường hợp như vậy. Những người yêu thích ăn uống thường xuyên muốn ngủ, cảm thấy không khỏe và tăng cân vượt mức. Làm thế nào để không ăn quá nhiều?
Hướng dẫn
Bước 1
Uống hai cốc nước trước khi ngồi xuống bàn. Như vậy, cảm giác thèm ăn mạnh sẽ được làm dịu đi. Sẽ không thừa nếu bạn uống một chút nước sau một ly rượu. Rượu làm cơ thể mất nước, dẫn đến tình trạng nôn nao.
Bước 2
Ăn nhiều salad hơn là thịt. Loại bỏ bánh mì và khoai tây vào ngày này, để nó tồn tại trong những ngày bình thường. Ăn một chút thức ăn nặng, cố gắng chọn cá và gia cầm.
Bước 3
Hãy nhớ rằng tín hiệu bão hòa có xu hướng trễ. Do đó, hãy nhai kỹ thức ăn và lắng nghe cơ thể. Rượu cản trở cảm giác no, đừng lạm dụng nó.
Bước 4
Không thêm gia vị vào các món ăn, chúng gây thèm ăn và đảm bảo ăn quá nhiều. Tốt hơn là sử dụng bột cà chua. Cà chua điều chỉnh sự thèm ăn.
Bước 5
Một số mùi hương như dầu hoa cúc, phong lữ, oải hương có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Trong khi trái cây họ cam quýt, mơ và đào lại kích thích điều đó.
Bước 6
Ngày lễ không chỉ là một bữa tiệc và thậm chí còn ít hơn một lý do để ăn quá nhiều và lười biếng. Tốt hơn nên dành những ngày này một cách tích cực. Nếu là mùa đông, hãy đến sân băng, vào mùa xuân có thể đi dạo hoặc đạp xe.
