Tất cả chúng ta đều thích những ngày lễ và sự kiện để có cơ hội vui chơi, thư giãn và dùng bữa ngon miệng. Nhiều người coi bữa trưa hoặc bữa tối trong kỳ nghỉ là sự thư giãn cho bản thân. Đừng quên rằng ăn quá nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của đường tiêu hóa. Đó là lý do tại sao bạn nên làm quen với một số quy tắc hữu ích sẽ giúp bạn tránh căng thẳng không cần thiết cho dạ dày và giúp duy trì tâm trạng và sức khỏe tuyệt vời của bạn cả trong kỳ nghỉ và sau kỳ nghỉ.
Không nên làm gì nếu bạn chuẩn bị ăn trưa hoặc ăn tối lễ hội
Đừng đến sự kiện khi bụng đói. Nếu bạn đang rất đói và bữa tiệc còn xa, hãy chuẩn bị cho mình một ly protein lắc hoặc uống một ly sữa, sẽ giúp bạn bổ sung protein và các vi chất, vitamin hữu ích cho cơ thể. Nhưng bạn không nên gồng mình trước kỳ nghỉ. Nhiều người trong chúng ta không thể phủ nhận mình những món ăn hấp dẫn bởi hương thơm của chúng. Rất có thể bạn sẽ muốn thử chúng, nhưng nếu bạn đã no bụng trước khi sự kiện diễn ra, bạn sẽ có nguy cơ làm tổn thương chính mình.
Ngoài ra, bạn không nên bỏ qua kế hoạch tập luyện vào ngày diễn ra sự kiện, vì như bạn đã biết, hoạt động thể chất cho phép quá trình trao đổi chất tăng tốc, điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
Đừng uống rượu. Một ly rượu vang khô sẽ rất thích hợp, nhưng không gì hơn, vì bạn không nên quên rằng đồ uống có cồn rất giàu calo.
Làm gì trong bữa trưa hoặc bữa tối lễ hội
Bạn nên ăn chất xơ, được tìm thấy chủ yếu trong các loại rau củ. Trên bàn tiệc luôn có đủ loại món ăn: thịt, mỡ, v.v. Bạn nên chọn các món salad rau củ vì chúng giúp tiêu hóa và no bụng nhanh hơn.
Ngoài ra, đừng quên hoạt động thể chất trong những ngày nghỉ. Bạn có được mời khiêu vũ không? Hãy tự tin đi! Và nâng cao tâm trạng của bạn, đốt cháy calo, và bạn sẽ không cám dỗ mình bằng thức ăn trên bàn tiệc.
Nếu bạn muốn ăn một thứ gì đó béo hoặc thực phẩm giàu carbohydrate nhanh (món tráng miệng), thì bạn nên cho mình một phần nhỏ và nhai từ từ. Bằng cách này, dạ dày của bạn sẽ nhanh no và không còn thèm ăn một loại thực phẩm bổ sung nào nữa.
Thức ăn nên được rửa sạch bằng nước khoáng không ga. Tốt nhất nên tránh đồ uống có ga gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
Đề phòng trường hợp, hãy mang theo bên mình một loại thuốc có thể cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Hãy khỏe mạnh và yêu những ngày lễ!
