Chủ đề giảm cân trước năm mới có liên quan hơn bao giờ hết, nhưng than ôi, về cơ bản, mọi thứ đều kết thúc với việc ăn uống hết sức vào bàn ăn năm mới. Sau cùng, chúng tôi đặt ra mục tiêu - giảm cân vào dịp Tết và đã giảm cân, nghĩa là bạn có thể quay trở lại với thực phẩm với lương tâm trong sáng. Nhưng khi những ngày nghỉ qua đi, chúng ta lại buồn bã nhìn lên cân và tìm kiếm một chế độ ăn kiêng mới, mua vé tập gym, v.v. Chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo đơn giản để giúp bạn kiểm soát bản thân tại bàn tiệc.
Thực đơn năm mới
Thật không may, tâm lý của Liên Xô vẫn chiếm ưu thế - cần có rất nhiều thứ và phong phú. Nếu bạn tự soạn thực đơn, hãy cố gắng loại trừ đồ béo, đồ chiên rán và đồ ngọt dư thừa.
Tất nhiên, trên bàn ăn ngày Tết phải có thịt. Nhưng bạn không thể chiên nó, nhưng, chẳng hạn, nướng nó trong lò, và không chỉ phục vụ khoai tây cho món ăn phụ mà còn được bổ sung với các loại rau hầm. Công bằng mà nói, chúng tôi lưu ý rằng các món ăn phụ phức tạp được nhìn nhận tốt hơn nhiều và có nhiều lựa chọn hơn để chế biến chúng.
Một thuộc tính không thể thiếu của bàn ăn ngày Tết là cắt xúc xích và thịt hun khói. Người ta đã nói rất nhiều về sự nguy hiểm của nhóm sản phẩm này, vì vậy chỉ cần cố gắng loại trừ các món cắt ra khỏi thực đơn và thay thế bằng thịt nướng trong lò, thịt cuộn, v.v.
Salad là món bắt buộc, nhưng hãy xem chúng tôi đang chuẩn bị những gì cho Năm mới - olivier, cá trích dưới lớp áo lông và các loại salad khác ăn kèm với sốt mayonnaise hoặc nước sốt. Thay thế sốt mayonnaise bằng nước sốt tự làm không những ít dinh dưỡng hơn mà còn không chứa chất bảo quản.
Đừng ngồi vào bàn mà đói, vì đói là kẻ thù chính của chúng ta. Hãy rèn luyện bản thân để thưởng thức đồ ăn, chứ không phải tự chuốc lấy nó như trong một cuộc thi "ai sẽ ăn nhiều hơn". Và cố gắng phân phối các bữa ăn sao cho có ít nhất một vài giờ giữa chúng. Và bạn không nên ngồi vào bàn suốt - thu dọn bát đĩa bẩn, giúp đỡ bà chủ (nếu bạn không ở nhà ăn mừng), tổ chức các cuộc thi, đi dạo.
Đồ uống trên bàn tiệc năm mới
Nếu bạn là người ủng hộ chế độ dinh dưỡng hợp lý, thì rất có thể bạn biết mức độ đe dọa của việc uống rượu - say và sưng tấy. Nhân tiện, thứ sau gây ra sự khó chịu lớn nhất, vì ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng giữ lại rất nhiều chất lỏng, mà vảy của bạn chắc chắn sẽ hiển thị. Do đó, về rượu, chúng ta hãy nói - mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Một lời khuyên rất hữu ích là hãy uống rượu với nước. Có một ly sâm panh - hãy uống một ly nước.
Loại bỏ nước trái cây mua ở cửa hàng và dĩ nhiên là nước ngọt - chúng chỉ là chất cô đặc của đường và chất bảo quản. Hãy thay thế chúng bằng đồ uống trái cây và đồ ủ - đây là những lựa chọn đơn giản và hợp lý nhất.
Tất cả chúng ta đều đang mong chờ năm mới và đang tích cực chuẩn bị cho nó, vì vậy đừng làm lu mờ khoảng thời gian sau kỳ nghỉ - hãy dành một ngày nhịn ăn. Điều này không chỉ bình thường hóa quá trình trao đổi chất, mà còn giúp loại bỏ độc tố và chất độc “trong quá trình nóng bỏng”. Nếu tình trạng sức khỏe cho phép và có nguyện vọng thì trong thời gian sau Tết, bạn có thể thực hiện chế độ ăn detox ngắn ngày.
