Cà phê và trà là một số thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Chúng không chỉ đóng vai trò là thuộc tính chính của lò sưởi hoặc là biểu tượng của lòng hiếu khách mà còn là thức uống quan trọng giúp tiếp thêm sinh lực và hòa nhập với công việc. Caffeine chứa trong trà và cà phê không chỉ mang lại lợi ích mà còn có thể gây hại cho sức khỏe của một số người. Làm thế nào bạn có thể giảm tác động tiêu cực của caffeine?
Hướng dẫn
Bước 1
Cà phê thật hay trà ngon có chứa caffein, một chất có tác động mạnh đến hệ thần kinh trung ương và tim mạch, cũng như với liều lượng cao trên đường tiêu hóa của con người. Hầu như không thể làm suy yếu hoàn toàn tác dụng của caffein, nhưng rất có thể làm giảm mức độ ảnh hưởng của nó. Cách đầu tiên là thêm kem hoặc sữa vào thức uống. Protein trong các sản phẩm sữa trung hòa một phần ba lượng caffeine.
Bước 2
Đường là một cách khác để giảm tác động của caffeine. Khuyến cáo không nên thêm quá hai thìa đường vào trà hoặc cà phê, nếu không thức uống sẽ trở thành đồ uống có hàm lượng calo cao.
Bước 3
Một cách khác đơn giản và thông minh nhất là không pha đồ uống quá mạnh, thêm nhiều nước, ít cà phê hoặc uống trà xanh - đây là một lựa chọn thỏa hiệp, vì trà xanh có chứa caffeine, nhưng ảnh hưởng của nó đối với cơ thể con người nhẹ hơn nhiều.
Bước 4
Nước lọc sẽ giúp giảm tác động tiêu cực của việc uống cà phê hoặc trà đen thường xuyên. Uống 1,5-2 lít mỗi ngày là đủ để giảm nồng độ caffeine trong cơ thể con người.
Bước 5
Thêm gia vị vào cà phê hoặc trà - chúng sẽ không chỉ cải thiện hương vị của đồ uống và làm cho nó tốt cho sức khỏe mà còn làm giảm tác dụng của caffeine. Điều này bao gồm gừng, bạch đậu khấu, quế, đinh hương và thậm chí cả hạt tiêu đen. Điều chính là không cho quá nhiều gia vị vào đồ uống, nếu không bạn sẽ mất cơ hội thưởng thức đồ uống một cách trọn vẹn.
