Chế độ ăn kiêng kiều mạch đã trở thành một trong những cách phổ biến nhất để loại bỏ cân nặng thừa, vì nó không yêu cầu thực đơn ngon miệng đa dạng, tính lượng calo và cũng cho phép bạn giảm tới 7 kg mỗi tuần.
Bản chất của chế độ ăn kiêng
Trong thế giới hiện đại, nơi mà y học đã tiến xa, có rất nhiều cách được quảng cáo cho phép bạn giảm thêm cân mà không cần nỗ lực đặc biệt nào: từ các loại thuốc được phát triển đặc biệt đưa vào chế độ ăn uống thông thường cho đến chế độ ăn uống phức tạp của tác giả với các sản phẩm thực phẩm làm sẵn.. Đồng thời, các lựa chọn đơn giản và giá cả phải chăng cho mọi người hoàn toàn bị lãng quên - ví dụ như giảm cân bằng kiều mạch.
Chế độ ăn kiêng sử dụng kiều mạch khá phổ biến tại một thời điểm, và điều này là do hiệu quả không thể phủ nhận của nó. Trong quá trình giảm cân, cân nặng sẽ giảm đi một cách nhanh chóng, và một tuần có thể giảm cân từ 5 đến 7 kg. Đừng quên về các đặc tính có lợi của loại ngũ cốc này. Hàm lượng chất xơ, i-ốt, sắt và các nguyên tố vi lượng khác làm cho kiều mạch trở thành một kho vitamin cho cơ thể. Cũng cần ghi nhớ khả năng làm sạch hệ tiêu hóa của kiều mạch, điều này rất quan trọng.
Cách phổ biến nhất để chế biến kiều mạch là chỉ cần đổ nước sôi lên trên. Đồng thời, lượng cháo có thể được chế biến theo ý bạn và ăn với số lượng ít khi cơn đói xuất hiện. Giá trị năng lượng của nó rất cao nên cảm giác no kéo dài rất lâu.
Tỷ lệ để chế biến cháo ăn kiêng nên như sau: nửa ly kiều mạch mỗi ly nước sôi (đây là tỷ lệ hàng ngày). Sau khi ủ cốm là có thể dùng được. Đừng quên sự vắng mặt của bất kỳ loại gia vị nào trong món ăn, nếu không bạn sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn.
Nếu rất khó dung nạp chế độ ăn kiêng này, bởi vì nó thực sự là khá nghiêm ngặt, bạn có thể thêm một số sản phẩm vào bữa ăn của mình: kefir (khoảng một lít mỗi ngày) và trái cây khô với số lượng hạn chế (không quá sáu miếng).
Thời gian của chế độ ăn kiêng thay đổi từ ba đến mười ngày, tùy thuộc vào nhu cầu.
Cách lưu kết quả
Bạn nên thoát khỏi chế độ ăn kiều mạch dần dần, giới thiệu các sản phẩm mới vào chế độ ăn uống của bạn theo từng giai đoạn, hạn chế số lượng của chúng. Nếu không, mọi nỗ lực của bạn sẽ bị lãng phí.
Hãy nhớ rằng, dù bạn có mong muốn giảm cân mạnh đến đâu, cho dù chế độ ăn kiêng đã chọn có an toàn đến đâu, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về sự phù hợp và an toàn cho cơ thể của bạn, vì chế độ ăn kiêng nào cũng có những chống chỉ định riêng.
