Chế độ ăn kiêng dựa trên kiều mạch và kefir được coi là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ trọng lượng dư thừa, nhẹ nhàng làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại và độc tố. Trong một tuần thực hiện chế độ ăn kiêng, có thể giảm tới 8 kg. Việc sử dụng kiều mạch với kefir để giảm cân cho phép bạn bình thường hóa sự trao đổi chất, cải thiện công việc của đường tiêu hóa.
Chế độ và tỷ lệ tiêu thụ thực phẩm trong khi theo chế độ ăn kiêng kefir phụ thuộc vào số cân bạn muốn giảm. Để giảm 6-8 kg trong 7 ngày, tỷ lệ hàng ngày là 200 gram kiều mạch và một ly không có chất béo hoặc 1% kefir.
Kiều mạch nên được đổ lên thức uống sữa lên men và để qua đêm. Buổi sáng cháo sẽ sẵn sàng. Nó phải được tiêu thụ trong ngày, nên uống sản phẩm với nước, trà thảo mộc không đường, nước ép rau. Cho phép thêm các loại hạt, trái cây khô, rau thơm, nước tương, nghệ vào cháo với lượng vừa phải.
Điều quan trọng là thực hiện các hoạt động thể chất không cường độ cao mỗi ngày trong 1 giờ: đi bộ, bơi lội, các bài tập trị liệu, yoga, v.v.
Thời gian của chế độ ăn kiêng không được quá 7 ngày. Sau 2 tuần nghỉ ngơi, có thể tiêm nhắc lại.
Vào và ra khỏi chế độ ăn kiêng nên từ từ. 10 ngày trước khi bắt đầu, nên bỏ thức ăn chiên, cay, thịt hun khói, đồ nướng và giảm 20% khẩu phần ăn. Khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, khẩu phần ăn được mở rộng dần bằng cách thêm trái cây, thịt gà luộc hoặc nướng, và một quả trứng luộc.
Để giảm trọng lượng cơ thể lên đến 3-4 kg, chỉ cần dùng kiều mạch với kefir vào bữa sáng là đủ. Đối với bữa trưa và bữa tối, được phép bao gồm trái cây không đường, các sản phẩm từ sữa ít béo, thảo mộc, bắp cải, dưa chuột, mật ong trong chế độ ăn uống (1 thìa cà phê mỗi ngày).
Chống chỉ định sử dụng chế độ ăn kiêng:
- các quá trình viêm trong cơ thể;
- đợt cấp của các bệnh mãn tính;
- viêm gan siêu vi;
- thời kỳ mang thai và cho con bú.
Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành chế độ ăn kiêng.
