Bất cứ ai quan tâm đến vấn đề cân nặng dư thừa đều biết rằng kiều mạch là một sản phẩm lý tưởng cho chế độ ăn kiêng hoặc nhịn ăn trong ngày.
Cháo kiều mạch chiếm vị trí hàng đầu trong số các sản phẩm ăn kiêng. Để nhanh chóng giảm thêm cân, chế độ ăn kiều mạch được cung cấp loại trừ tất cả các loại thực phẩm khác. Thực hiện một chế độ ăn kiêng như vậy được khuyến khích trong ba đến mười ngày. Thật khó để có thể chịu được một chế độ ăn uống đơn điệu như vậy, ngay cả đối với những người rất thích loại ngũ cốc này.
Để dỡ ra, cháo được chế biến không có muối và đường, không thêm dầu. Trong một ngày, 3/4 chén ngũ cốc, cháo chia thành 5-6 lần uống.
Đối với bữa sáng, kiều mạch là món hoàn hảo, phải được đổ với kefir vào buổi tối, đậy kín nắp và để ở nhiệt độ phòng cho nở ra. Sự kết hợp ngũ cốc với thức uống sữa lên men này giúp khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện hoạt động của các cơ quan tiêu hóa, bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể.
Trong ngày, cháo kiều mạch có thể được bổ sung bằng:
Hành tây xào. Đối với điều này, một củ hành tây nhỏ được hầm trên lửa nhỏ dưới nắp đậy. Dầu thực vật được pha với nước theo tỷ lệ 1: 1. Sau đó, hành tây được trộn vào cháo và uống khi còn ấm. Kết hợp với hành tây sẽ giúp cháo không bị khô và dễ ăn hơn rất nhiều.
Một quả cà chua. Bạn có thể ăn với một chút cháo, hoặc có thể làm salad cà chua với rau thơm, điều chính là không được muối. Trong cà chua có rất nhiều kali, công dụng của chúng giúp tăng cường cơ tim và có tác dụng hữu ích đối với hệ thống mạch máu.
Quế hoặc tiêu đen. Cháo thấm gia vị không có vẻ nhạt nhẽo và ăn rất thích. Ngoài ra, gia vị đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Khi thêm một số sản phẩm nhất định vào kiều mạch, đừng quên rằng bạn có thể thêm một thứ vào một ngày.
