Kiều mạch là một trong những thực phẩm được yêu thích trong chế độ ăn kiêng. Và rất vui khi giảm thêm cân với kiều mạch: nó rất hữu ích, hiệu quả và không gây đói.
Kiều mạch chứa nhiều vitamin, nguyên tố vi lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, kiều mạch là một cơ sở tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng đơn 7 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể giảm tới 7 kg trọng lượng dư thừa.
Nên nấu cháo kiều mạch cho chế độ ăn kiêng mà không cần nấu chín. Cần đổ nước sôi ngập cốm vào buổi tối (theo tỷ lệ 1/1, 5), đậy kín bằng nắp và khăn rồi để đến sáng. Một mẻ mới nên được chuẩn bị vào mỗi buổi tối.
Kiều mạch nên được ăn mà không có gia vị và dầu. Chỉ vào cuối tuần, bạn có thể thêm một chút mận hoặc muối vào thành phẩm ngũ cốc.
Kiều mạch có thể được tiêu thụ mà hầu như không bị hạn chế về khối lượng và số lượng khẩu phần.
Được phép uống tối đa 1 lít kefir ít chất béo mỗi ngày. Bạn cần uống nó trong ly một giờ trước hoặc sau bữa ăn.
Cũng cần duy trì một chế độ uống tối ưu: uống ít nhất một lít rưỡi chất lỏng. Đây có thể là nước tinh khiết, trà xanh hoặc trà thảo mộc không đường hoặc các chất phụ gia khác.
Quan trọng! Đừng mong đợi kết quả vào ngày đầu tiên hoặc ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng, chúng sẽ xuất hiện vào cuối tuần.
Nguyên tắc chính: rời khỏi chế độ ăn kiêng kéo dài cùng số ngày với chế độ ăn kiêng kéo dài. Tức là, việc thoát khỏi chế độ ăn kiều mạch sẽ kéo dài 7 ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể quen với các loại thức ăn khác và tránh các bệnh về dạ dày, tăng cân mới.
Bạn nên ăn những thức ăn nhẹ, không có chất béo, dầu và sốt mayonnaise. Súp rau và salad là tốt nhất. Bạn cũng có thể ăn trứng và cá. Thịt nạc có thể được thêm vào chế độ ăn uống vào ngày thứ 4 đến ngày thứ 5 sau khi thoát khỏi chế độ ăn kiêng.
Nên thực hiện chế độ ăn đơn như vậy vài tháng một lần. Nó không chỉ giúp bạn luôn giữ được vóc dáng cân đối mà còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
