Trong số tất cả các loại chế độ ăn kiêng, bí đao là một trong những chế độ ăn nhẹ nhàng và hiệu quả nhất. Bạn có thể giảm cân với sự trợ giúp của bí xanh đủ nhanh và quan trọng là không gây hại cho sức khỏe.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng bí đao
Bí ngòi là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe và ít calo. Nó chứa vitamin A, B và C, cũng như niacin, sắt, natri, canxi, magiê và phốt pho. Một điều rất quan trọng nữa là nó không gây dị ứng nên rất thích hợp cho trẻ em và người bị bệnh đường tiêu hóa.
Rất (19 trên 100g) làm cho bí xanh trở thành một sản phẩm lý tưởng để giảm cân. Nó cũng sẽ giúp giảm cholesterol và cải thiện sự trao đổi chất. Việc sử dụng các món ăn từ bí ngòi được khuyến khích cho những người bị bệnh tim và đái tháo đường.
Nguyên tắc chung của chế độ ăn kiêng bí đao
Khi chọn bí xanh, bạn nên chú ý chọn những quả non có vỏ mỏng. Bạn cần nấu bí xanh như vậy vì nó chứa hầu hết các vitamin và chất dinh dưỡng.
Nên ưu tiên chế biến các món ăn từ bí xanh cho chế độ ăn kiêng.
Tốt nhất là kết hợp bí ngòi - ức gà, các loại cá khác nhau, cũng như thịt cừu hoặc thịt bò nạc.
Đừng quên về chế độ uống đúng cách. Để giảm cân hiệu quả với chế độ ăn kiêng bí đao, bạn nên tiêu thụ khoảng
Khẩu phần nhỏ là chìa khóa cho hiệu quả của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Bạn cần đảm bảo rằng một phần cho một bữa ăn
Món ăn cho người ăn kiêng bí đao
Có thể tuân thủ chế độ ăn kiêng bí đao trong 3, 7 hoặc 10 ngày. Ăn kiêng có thể khá đa dạng. Nó đáng bao gồm trong thực đơn Súp bí xanh nhạt với ức gà và rau cũng là hoàn hảo cho một chế độ ăn kiêng. Bạn có thể nướng bí ngòi nhồi thịt băm.
Bí ngòi có thể được sử dụng như một món ăn phụ bằng cách luộc hoặc hầm chúng. Các món cốt lết hấp từ thịt băm ít chất béo, thịt viên, nướng trong lò hoặc cá luộc đều thích hợp để làm món ăn kèm như vậy.
Không cấm đa dạng hóa thực đơn với ngũ cốc luộc - Bạn cũng có thể uống rau và trái cây tươi Nghiêm ngặt Cho phép thêm rau tươi và salad rau vào thực đơn, cũng như một vài loại trái cây mỗi ngày.
