Bất kỳ cô gái nào cũng muốn mình trông mảnh mai và cân đối, vì vậy có nhiều cách khác nhau để lấy lại vóc dáng. Chế độ ăn kiêng - chúng là gì và chúng được ăn với những gì, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nó.
Thông thường, trong cuộc chạy đua cho những lý tưởng làm đẹp áp đặt, nhiều người sử dụng ý tưởng giảm cân. Và trước khi quyết định điều này, cần cân nhắc: bạn có thực sự cần giảm cân không?
Thông thường các cô gái muốn giảm 2-3 kg, và đã có một sai lầm. Hãy tin tưởng những con số trên thước đo, không phải chiếc cân! Cân thường làm sai lệch thực tế, nhưng băng cũ tốt luôn có thể cho bạn thấy kết quả chính xác nhất. Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là 2-3 kg, thì cách chắc chắn nhất là tập luyện tim mạch (chạy, nhảy dây, đi bộ nhanh, đạp xe) và dinh dưỡng hợp lý.
Nhưng điều đáng chú ý là chế độ ăn kiêng được áp dụng vì nhiều lý do khác nhau: có người vì bệnh tật buộc phải từ bỏ một số loại thực phẩm, có người chỉ muốn duy trì cân nặng, nhưng lý do phổ biến nhất là giảm cân.
Và vì bạn đã quyết định ăn kiêng, thì đừng để bị lừa bởi "-1 kg mỗi ngày" hoặc "-10 mỗi tuần." Những kiểu ăn kiêng này sẽ chỉ gây ra căng thẳng khủng khiếp, và nếu chúng có tác dụng, thì số kg sẽ vẫn quay trở lại, và thậm chí là khi tăng thêm.
Ngày nay có vô số chế độ ăn kiêng. Nhưng theo sự đa dạng của sản phẩm, chúng có thể được chia thành ba nhóm. Bằng cách chọn loại phù hợp nhất, bạn có thể soạn chế độ ăn uống của mình một cách chính xác hơn.
1) Chế độ ăn uống của một sản phẩm. Từ cái tên, rõ ràng là bạn sẽ chỉ cần ưu tiên cho một sản phẩm. Thích hợp cho những người hảo ngọt hoặc người hâm mộ một số món ngon.
2) Một chế độ ăn uống đa dạng. Phổ biến nhất. Kích thước, chế độ ăn và thời lượng phục vụ tùy thuộc vào số cân bạn muốn giảm.
3) Nạn đói. Một số người thực hành các phương pháp giảm cân như vậy, nó có lẽ là điều gây tranh cãi nhất. Có một thứ gọi là "ngày ăn chay". Đó là khi bạn uống nước cả ngày và ăn ít hoặc không ăn gì cả. Nhưng đừng đi quá xa với việc tuyệt thực, vì mọi thứ đều ổn trong chừng mực.
Tuy nhiên, nếu bạn quyết định rằng bạn muốn giảm cân với sự hỗ trợ của chế độ ăn kiêng, thì bạn nên cực kỳ cẩn thận, bởi vì chế độ ăn kiêng sẽ tạo ra rất nhiều áp lực cho tinh thần. Bạn đang lập trình bộ não của mình để từ bỏ những gì nó có thể thích thú. Tình huống này thường gây áp lực cho người đó và tạo ra sự khó chịu. Và trên cơ sở thần kinh, một sự "suy sụp" có thể xảy ra. Sự thành công của chế độ ăn kiêng phần lớn phụ thuộc vào động lực và tính cách của bạn, và chế độ ăn kiêng được xây dựng không chính xác có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, vì vậy bạn nên lựa chọn chế độ ăn kiêng cẩn thận và tính đến các đặc điểm riêng của cơ thể.
