Trong số các loại trái cây kỳ lạ, chuối được coi là có hàm lượng calo cao nhất, chứa hơn 100 kilocalories, cũng như một lượng lớn đường và carbohydrate. Ăn một vài quả chuối mỗi ngày sẽ không tăng cân như mong muốn - nhưng khi kết hợp với sữa hoặc mật ong, vóc dáng có thể nhanh chóng tròn trịa.
Dinh dưỡng chuối
Chuối không chứa calo rỗng, có nhiều trong kẹo, bánh ngọt và các loại bánh kẹo khác nên sau khi ăn xong người ta sẽ không muốn ăn nữa. Cảm giác no mà chuối mang lại cho phép bạn kiểm soát sự tăng cân và đồng thời cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng, khoáng chất và carbohydrate giúp tăng năng lượng cho một người. Những loại có hàm lượng calo cao nhất không phải là chuối chín tráng miệng mà là trái cây xanh và khô, chứa từ 108 đến 298 kilocalories. Lượng đường có trong chuối (16%) rất dễ tiêu hóa và làm trẻ hóa cơ thể mệt mỏi.
Để tăng cân với chuối, bạn cần ăn sáu đến bảy loại trái cây kỳ lạ này mỗi ngày, kết hợp với các loại thực phẩm giàu calo khác. Để đẩy nhanh quá trình, bạn nên thêm chuối vào ngũ cốc ăn sáng và nêm bơ đậu phộng.
Chuối với sữa và mật ong là phương tiện tăng cân không kém phần hiệu quả - những món ăn tráng miệng này giúp cải thiện hoàn hảo không chỉ thể chất mà còn cả tâm lý của một người. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên lạm dụng chúng để không bị dư thừa đường trong máu.
Công thức tăng cân
Để chuẩn bị một khẩu phần lớn chuối với mật ong, bạn sẽ cần vài quả chuối, 3-4 thìa cà phê mật ong và 2 thìa cà phê hạt vừng. Cắt chuối thành những khoanh tròn nhỏ và cho vào đĩa, đun chảy mật ong bằng cách cho vào lò vi sóng quay vài giây, đảm bảo không quá nóng.
Sau đó, chuối được đổ qua với mật ong đã đun chảy, hơi lật các lát chuối sẽ bóng đẹp dưới lớp mật ong. Rắc vừng rang lên trên. Nếu muốn, mật ong có thể được thay thế bằng caramel hoặc xi-rô sô-cô-la bằng cách trộn và đun nóng đường và nước, hoặc đun chảy một lượng nhỏ sô-cô-la.
Để làm hai phần tráng miệng sữa-chuối, bạn sẽ cần 1 quả chuối, 300 ml sữa, 100 g kem, cũng như vani và đường trơn vừa ăn. Chuối lột vỏ, cắt thành từng lát nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố. Sữa với đường vani và đường cát cũng được đổ vào đó. Hỗn hợp được đánh kỹ, sau đó rót cocktail vào ly và đặt trong tủ lạnh trong một giờ. Trước khi sử dụng, một muỗng kem tươi hoặc kem sô cô la được cho vào mỗi ly.
