Bánh ngọt, bánh ngọt và các loại đồ ngọt khác là kẻ thù tồi tệ nhất của bụng phẳng và thân hình cân đối, đôi khi có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Không đáng để từ bỏ đồ ngọt hoàn toàn, nhưng cần giảm lượng tiêu thụ của nó, hoặc chuyển sang đồ ngọt "thay thế".
Hướng dẫn
Bước 1
Sự thay thế đầu tiên cho vị ngọt là mơ khô. Nó chứa nhiều chất hữu ích, nổi tiếng với hàm lượng cao caroten, phốt pho, kali, canxi, vitamin B5 và sắt. Khi mơ được sấy khô, một lượng lớn các nguyên tố vi lượng và vitamin được giữ lại. Nó giúp cơ thể con người loại bỏ các chất độc hại, bình thường hóa hoạt động tim mạch, cải thiện chức năng ruột, v.v.
Bước 2
Một chất thay thế lành mạnh và không quá cao calo cho đồ ngọt là marshmallow. Nó chứa protein, pectin, glucose, giúp loại bỏ độc tố và muối, giảm mức cholesterol, cải thiện khả năng chống lại các tác động của môi trường. Nhân tiện, Viện Dinh dưỡng của Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Nga khuyên dùng kẹo dẻo cho dinh dưỡng trong các cơ sở giáo dục mầm non và trường học. Tiêu thụ vừa phải nó ảnh hưởng đến hoạt động trí óc, và cũng cải thiện tiêu hóa của trẻ.
Bước 3
Mận khô chứa nhiều thành phần hữu ích giữ được đặc tính lâu dài. Nó chứa nhiều vitamin B1, B2, C và cũng giàu natri, magiê, phốt pho, kali và sắt. Nó được khuyến khích để sử dụng nó cho các bệnh về thận, ruột, gan. Nó cũng được khuyên dùng như một món ăn nhẹ cho những ai muốn giảm cân. Mọi người có thể mua 5-6 quả mận một ngày.
Bước 4
Các nhà dinh dưỡng và bác sĩ khuyên bạn nên thay thế đường bằng mật ong. Nhưng hãy nhớ rằng khi kết hợp với chất lỏng ấm, mật ong sẽ mất đi các đặc tính có lợi của nó, do đó, bạn cần ăn nó ở dạng nguyên chất. Nó sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch và cung cấp cho cơ thể các vi chất dinh dưỡng quan trọng nếu uống một thìa cà phê mỗi ngày. Nó là một chất chống nấm, kháng khuẩn và kháng virus tuyệt vời. Mật ong giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy tái tạo mô, có tác dụng bổ, diệt khuẩn và chống viêm.
Bước 5
Một kho chứa các chất hữu ích là quả sung. Nó chứa sắt, kali, magiê, canxi, vitamin B và cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta. Quả sung có tác dụng tốt với cơn đói và điều đặc biệt quan trọng đối với bài viết của chúng tôi là làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Quả sung có tác dụng tích cực đối với hoạt động của dạ dày, thận và gan.
Bước 6
Quả chà là cũng có thể được thay thế cho đồ ngọt. Chúng có thể được lưu trữ trong một thời gian dài mà không bị mất đi các đặc tính có lợi. Quả chà là chứa các yếu tố giúp chống lại mệt mỏi, thiếu máu, làm việc quá sức, ho và các bệnh khác. Chúng là những trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống suy nhược thần kinh và trầm cảm, chúng rất tuyệt vời để phục hồi sức lực.
