Thời điểm nghỉ Tết Dương lịch đang đến gần. Đó là một thời điểm rất khó khăn cho những người sành sỏi về lối sống lành mạnh, vì bàn tiệc của lễ hội sẽ tràn ngập các loại thực phẩm giàu calo và không lành mạnh. Có một số "bí quyết sống" để bạn có thể ăn ngon miệng và giữ dáng!
Soda, nước trái cây
Đồ uống như vậy được tìm thấy trên hầu hết các bàn ăn của năm mới. Chúng chứa một lượng lớn carbohydrate đơn, tức là đường. Đổi lại, sucrose làm tăng rất nhanh lượng glucose trong máu và dễ dàng lắng đọng trong chất béo dự trữ của cơ thể.
Cái gì có thể thay thế cái này? Nhìn vào nhãn, có rất nhiều loại nước ngọt có đường thay thế mà không chứa một gam đường nào. Chúng chứa 0 calo. Thực tế là chất ngọt được thêm vào, không gây hại nhiều nếu tiêu thụ vừa phải. Nếu bạn nghĩ rằng nước trái cây ở cửa hàng đó là một sản phẩm tốt cho sức khỏe thì trong hầu hết các trường hợp, không phải vậy, vì nó được pha loãng với nước và đường.
mayonaise
Hầu như tất cả các quầy đều có sản phẩm này, bởi vì không có kỳ nghỉ nào là hoàn chỉnh nếu không trộn salad với sốt mayonnaise. Hầu hết các lựa chọn đều có tỷ lệ chất béo rất lớn, lên đến 67%. Có khoảng 300 calo trên 100 gram, như bạn đã biết, không ai bị giới hạn trong một thìa.
Bằng cách nhìn xung quanh các góc, bạn có thể tìm thấy một loại mayonnaise thay thế ở nơi nó ghi "light". Tức là, loại băng này chứa khoảng 20% chất béo. Về hương vị, loại nước chấm như vậy thực tế không thua kém loại nước sốt mà tất cả chúng ta đã quen, và chi phí cũng ngang nhau. Tiếp nhiên liệu cho "Olivier" của bạn với sốt mayonnaise như vậy để không gây ra những tổn hại không đáng có cho con số.
Bánh mỳ
Thường thì mọi người hay mua một số loại ổ bánh mì, bánh mì trắng để làm các loại bánh mì khác nhau. Luôn có bánh mì giòn trên các kệ hàng. Bạn không cần phải mua những loại rẻ nhất có mùi vị như Styrofoam và lợi ích là như nhau. Mua loại đắt hơn, nhưng những ổ như vậy sẽ có hàm lượng calo thấp, thành phần chất lượng cao và hương vị thậm chí còn ngon hơn bánh mì thông thường.
Lạp xưởng
Tất cả các loại xúc xích nói chung không chứa thịt bình thường. Đó là, phần lớn, một sản phẩm như vậy được làm từ chất thải động vật. Ví dụ, những miếng thịt sạch tốt có giá cao gấp 4-5 lần so với xúc xích. Nó sẽ không có giá thấp như vậy nếu nó chứa một tỷ lệ lớn thịt. Niềm vui của sản phẩm này chỉ là do chất điều vị và lượng muối lớn.
Mua ức gà hun khói, làm món salad từ nó. Để hoàn toàn cuồng nhiệt, hãy luộc gà phi lê. Quả thật, về độ ngon thì thịt ba chỉ kém hơn một chút so với lạp xưởng tẩm gia vị. Nhưng bạn sẽ không nhận được một phần lớn muối và chất béo từ các sản phẩm xúc xích.
Salad
Khi chế biến món salad, hãy chú ý đến các loại rau khác nhau. Bổ sung ngô, đậu xanh, chúng chứa ít calo và chất xơ tốt cho sức khỏe. Đối với dứa, không nên lấy loại đóng hộp, vì chúng chứa đầy siro đường trong lọ. Mua dứa tươi, bạn có thể ăn với số lượng không hạn chế, nó sẽ không gây hại cho vóc dáng của bạn.
Tìm các biến thể của bưởi, dứa tươi và nhiều loại rau và trái cây tốt cho sức khỏe. Bỏ món “cá trích dưới lớp áo lông” vốn chỉ chứa cá muối, sốt mayonnaise và một lượng lớn tinh bột từ khoai tây. Kết hợp salad với trứng luộc, lợi ích của nó không bao giờ phải bàn cãi.
Vì vậy, hãy giữ gìn sức khỏe và vóc dáng ngay cả những ngày nghỉ Tết. Thật vậy, ngoài việc làm cho thực phẩm lành mạnh hơn, hương vị của các món ăn lễ hội thậm chí có thể được cải thiện. Thay thế các thực phẩm không lành mạnh trên bàn ăn ngày Tết, sử dụng các thực phẩm thay thế có lợi cho cơ thể và thể lực của bạn.
