Thật không may, những người đến phòng tập thể dục và nỗ lực rất nhiều để giảm trọng lượng dư thừa lại tự phủ nhận kết quả của nỗ lực khi họ ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao. Để giữ gìn vóc dáng của bạn, điều rất quan trọng là phải nhận thức được những vấn đề như vậy và theo dõi nghiêm ngặt chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm nào có nhiều calo nhất
Hàm lượng calo cao nhất được phân biệt bởi hướng dương và bơ - lần lượt là 900 và 750 kcal. Tất nhiên, dầu hướng dương chỉ được sử dụng với số lượng nhỏ để chiên thực phẩm và trộn salad, nhưng nó cũng có thể gây ra tình trạng thừa cân. Nó được khuyến khích để sử dụng nó với số lượng nhỏ.
Hãy nhớ rằng rau và thịt chiên sẽ hấp thụ dầu và do đó trở nên bổ dưỡng hơn nhiều. Nếu bạn sợ tăng thêm cân thì nên chọn các món luộc hoặc hấp sẽ tốt hơn.
Mayonnaise cũng có hàm lượng calo cao: trung bình, giá trị năng lượng của nó là khoảng 630 kcal. Điều này có nghĩa là nếu bạn quyết định giảm cân bằng các món salad nhẹ, thì việc trộn chúng với sốt mayonnaise sẽ là một ý kiến rất tồi.
Danh sách các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nhất bao gồm kem bơ, cũng như tất cả các loại đồ ngọt có trong nó. Hầu hết tất cả các loại bánh ngọt và bánh ngọt đều có thể là một "cú đánh" mạnh vào figure. Ví dụ, "Napoleon" phổ biến tự hào có giá trị năng lượng là 500 kcal trên 100 g, có nghĩa là bốn miếng bánh như vậy có thể trở thành tiêu chuẩn hàng ngày cho một phụ nữ muốn giảm cân.
"Kẻ thù" của hình bóng của bạn
Thịt lợn, cừu, vịt, đùi gà và da là những thực phẩm có hàm lượng calo cao. Chúng không được khuyến khích tiêu thụ với số lượng lớn, đặc biệt là với khoai tây chiên, cũng có giá trị năng lượng cao và có thể làm xuất hiện thêm vài cm ở vòng eo.
Nếu bạn thích ăn thịt, hãy cắt miếng nạc như ức gà. Lọc bỏ mỡ lợn, nấu trong nồi hơi đôi, loại bỏ phần mỡ đã chảy ra.
Chế độ ăn kiêng thường bao gồm pho mát, nhưng cần nhớ rằng sản phẩm này không phải lúc nào cũng tốt cho vóc dáng. Phần trăm chất béo trong pho mát càng cao, độ đặc của nó càng mềm, càng mềm thì bạn sẽ nhận được càng nhiều calo khi ăn một miếng. Tuy nhiên, một vấn đề có thể nảy sinh khi sử dụng phô mai cứng: ví dụ, Cheddar cổ điển chứa 400 kcal, gần gấp đôi hàm lượng calo trung bình của xúc xích nấu chín.
Cuối cùng, bạn nên chú ý đến lượng bánh mì mà bạn ăn. 100 g bánh mì lúa mạch đen chứa 214 kcal, bánh mì trắng - 250 kcal. Đặc biệt có hại khi ăn sản phẩm này với mì ống hoặc khoai tây. Nhân tiện, những người yêu thích mì ống nên nhớ rằng nhiều loại nước sốt dùng kèm với các món ăn như vậy có hàm lượng calo cao. Các nhà lãnh đạo trong vấn đề này là "Carbonara" và "Bốn loại pho mát".
