Hầu hết mọi đại diện của giới tính công bằng đều mơ ước được mảnh mai. Trên con đường đạt được mục tiêu ấp ủ này, những lời khuyên đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp ích cho bạn.
1. Lấy thức ăn vào những giờ được xác định nghiêm ngặt. Tốt nhất là ăn 5 lần một ngày, không ăn vặt khác và các loại trà không có kế hoạch.
2. Sử dụng đĩa nhỏ. Một chiếc đĩa nhỏ, ngay cả khi đã đầy dung tích, vẫn sẽ chứa một phần nhỏ hơn đĩa thông thường. Ngoài ra, trong trường hợp này, bạn nên bỏ phụ gia.
3. Bữa ăn cuối cùng là 3 giờ trước khi đi ngủ. Quy tắc quan trọng này cho kết quả rõ ràng trong vòng vài ngày.
4. Tập thể dục ít nhất 20-30 phút mỗi ngày. Tập thể dục thường xuyên trong bất kỳ biểu hiện nào của nó sẽ đưa bạn đến gần kết quả mong muốn một cách đáng chú ý.
5. Uống nhiều nước. Chế độ uống đúng cách rất quan trọng để giảm cân thành công, vì vậy bạn cần uống vài lít nước mỗi ngày.
6. Uống nước trước bữa ăn. Nếu bạn uống một cốc nước trước bữa ăn 15-20 phút thì bạn sẽ ăn ít hơn rất nhiều.
7. Ghi nhật ký thực phẩm. Điều này sẽ giúp bạn biết những lỗi dinh dưỡng nào đang được thực hiện và sửa chữa chúng.
8. Thưởng thức món ăn của bạn. Tốt nhất là ăn trong im lặng, từ từ và kỹ lưỡng. Bằng cách tập trung vào thức ăn, bạn có thể no nhanh hơn. Ngoài ra, TV và sách khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể.
9. Từ bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt. Danh mục này bao gồm nước ngọt, đồ ăn nhanh, tất cả đồ chiên và bánh ngọt. Bạn cũng nên loại trừ hoàn toàn đồ uống có cồn.
10. Các thủ tục bổ sung. Trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, bạn cần sử dụng tất cả các phương pháp có thể: tắm vòi hoa sen tương phản, tự xoa bóp, quấn nhiều cách khác nhau.
Để chống lại cân nặng, cách tốt nhất là sử dụng tất cả các phương tiện và bí quyết sẵn có. Trong trường hợp này, bạn sẽ đạt được mục tiêu mong muốn.
