Những người theo dõi sức khỏe của họ không thể tưởng tượng một thực đơn hàng ngày mà không có một số loại ngũ cốc yêu thích của họ. Tuy nhiên, ai cũng mong muốn một đĩa cháo không chỉ mang lại sự tích cực cho cơ thể mà còn mang lại sự sảng khoái cho vị giác. Để làm được điều này, bạn cần chọn những loại ngũ cốc lành mạnh và chất lượng cao.
Hướng dẫn
Bước 1
Luôn chọn cho mình và gia đình chính xác những loại ngũ cốc có hương vị mà bạn thích. Rốt cuộc, ngay cả món cháo hữu ích nhất cũng sẽ không bao giờ trở thành món ngon cho gia đình, nếu bạn ăn nó vì sức. Cố gắng cân nhắc sở thích của từng hộ gia đình và mua các loại ngũ cốc ngon cho tất cả mọi người. Học cách nấu cháo sao cho ngon miệng.
Bước 2
Chú ý đến lợi ích sức khỏe của ngũ cốc bạn ăn hàng ngày. Sau khi tìm hiểu về công dụng của một loại ngũ cốc cụ thể, bạn có thể điều chỉnh thực đơn hàng ngày của gia đình sao cho lợi ích được phát huy tối đa. Hãy nhớ rằng kiều mạch chứa nhiều vitamin B hơn bất kỳ loại cháo nào khác, có tác dụng tích cực đến ngoại hình, giảm căng thẳng và phục hồi giấc ngủ ngon. Bột yến mạch được kê đơn cho những người khẩn cấp cần giảm mức cholesterol, cũng như loại bỏ các mảng xơ vữa mạch máu. Cháo kê, ngay từ thời cổ đại, đã được coi là sản phẩm mà từ đó sinh ra sức mạnh. Gạo cũng rất giàu vitamin và khoáng chất và có thể bảo vệ chống lại quá trình lão hóa sớm. Trân châu lúa mạch rất giàu phốt pho, do đó nó rất tốt cho việc duy trì khả năng trí óc "ở trạng thái tốt". Tìm thông tin chi tiết về các loại ngũ cốc khác và sử dụng nó như một hướng dẫn khi thực hiện chế độ ăn kiêng của bạn.
Bước 3
Nếu bạn định chế biến ngũ cốc thành ngũ cốc để sử dụng trong tương lai, thì hãy mua các sản phẩm đóng gói sẵn được đóng gói chặt chẽ. Luôn xem ngày hết hạn của sản phẩm: cháo làm từ ngũ cốc khâu lại sẽ trở nên vô vị. Khi mua một sản phẩm theo trọng lượng, bạn không nên mua một số lượng lớn: côn trùng thậm chí có thể bắt đầu ở trong túi hoặc lọ mở cùng với ngũ cốc.
Bước 4
Hãy nhớ rằng, ngũ cốc lành mạnh nhất đến từ ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên, đối với những người không thích những món ăn như vậy hoặc không có thời gian nấu cháo lâu thì có rất nhiều loại ngũ cốc. Loại cháo này rất thích hợp để ăn nhẹ tại nơi làm việc hoặc đi dã ngoại.
